Trucuri ca sa scapi de 500 de calorii in fiecare zi

Teoria de baza a slabirii spune ca numarul de calorii pe care le aduci corpului prin mancare trebuie sa fie mai mic decat cele pe care le consumi prin activitate. 

Iti vom spune cateva trucuri care te pot ajuta in acest deziderat, fara sa tii o dieta propriu-zisa. Uite cum poti renunta la 500 de calorii zilnic:

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Comporta-te ca o persoana agitata

Ca sa scapi de calorii trebuie sa faci miscare. Nu neaparat ceva forte serios, cum ar fi sportul la sala. Ajunge si sa te misti mai mult: misca-te cand vorbesti la telefon, da din picior cand stai la birou.

2. Nu manca alune si seminte

Este adevarat ca sunt sanatoase, avand tocmai acele grasimi bune pentru organism, dar de obicei mancam mai multe decat ar trebui. O mana de alune, daca sunt prajite, au 175 de calorii. Daca iti plac foarte mult, alege fisticul. Acesta este mai slab in calorii.

3. Nu manca in fata televizorului

Daca faci asta, studiile au aratat ca vei sfarsi mancand mai mult. Mananca la masa si inlocuieste uitatul la TV cu o plimbare. Astfel vei avea cu 500 de calorii mai putin.

4. Fara sosuri pe salate

Daca adaugi la salata branza grasa, avocado, nuci caramelizate, crutoane etc, ii vei adauga si o multime de calorii. Foloseste lamaie si va fi foarte buna si simpla. Ii  poti da mai multa consistenta adaugand ciuperci.

5. Foloseste farfurii mai mici

Asta te va ajuta sa mananci mai putin, fara sa simti ca nu te-ai fi saturat.

6. Bea cafea simpla

Daca obisnuiesti sa iei cafea in care ai tot felul de adaosuri de creme, lapte si sirop poti ajunge sa bei o cafea cu peste 600 de calorii. Adica mai mult decat o masa de pranz bogata.

7. Fara chips-uri si alte snacks-uri

Acestea au foarte multe calorii si niciodata nu te poti opri sa mananci numai cateva. Asa ca mai bine nu le mai cumpara deloc.

8. Bea in fiecare dimineata un smoothie

Trebuie sa mananci dimineata. Si trebuie sa mananci ceva care iti da energie. Smoothie sunt cea mai buna alegere. Avem foarte multe retete de smoothie cu putine calorii din care sa te poti inspira. 

Sursa foto: hepta.ro