Trucuri pentru o cina sanatoasa de Valentine's Day

Sigur vei da iama in dulciuri de Valentine's Day, fie ca esti intr-o relatie si vrei sa sarbatoresti asta, fie ca urasti sincer aceasta sarbatoare. Nici cele trei mese de peste zi nu vor fi neaparat unele pe care nutritionistii le-ar aproba, de aceea ar trebui sa tii cont de sfaturile noastre. Si nu uita! Valentine's Day trece, dar caloriile in plus raman! 

Tine la distanta cosul cu paine  

Poti sa mananci o felie sau, daca sunteti la un restaurant Mexican, o mana de chipsuri, dar apoi indeparteaza totul de tine pentru restul noptii. Stai linistita, vei supravietui. 
 
Mofturi de indragostit 
 
Intr-o zi speciala, ai voie sa faci fel si fel de mofturi la restaurant. Si chiar te incurajam sa faci asta. Cere-i chelnerului sa aduca sosul separat, sa-ti pregateasca legume in loc de cartofi prajiti, sa nu adauge in mancarea ta unt, ulei sau sare. Desigur, poate nici nu mai e nevoie sa iti spunem ca, in termeni ai caloriilor, "la gratar" e intotdeauna mai ok decat "prajit" si "copt" e mult mai bun decat "inabusit". 
 
Incepe usor
 
Comanda-ti la inceputul mese o supa sau o salata, astfel incat te vei simti deja satula inainte sa vina felul doi. Desigur, puteti sa luati impreuna, ca doi indragostiti, un aperitiv si atunci chiar ca friptura nu-si va mai avea rostul. 
 
Controlul portiilor 
 
Tine cont de faptul ca multe restaurante au portii de mancare uriase, asa ca ori imparti o portie cu iubitul tau, ori ceri jumatate la pachet. 

 
Evita toppingurile 
 
Daca decizi sa-ti iei o salata, las-o asa cum e ea, nu-i mai adauga crutoane, branza rasa, sunca sau cine stie ce toppinguri. Aceeasi poveste este si cu burgerul, cartofii copti sau alte aperitive. 
 
Alege alimente rosii 
 
E clar ca rosu exprima iubirea, deci pe 14 februarie sa mananci numai iubire. Nu prea are sens? Poti sa mananci cirese, capsuni, pepene rosu, rosii, ridichi, ardei grasi, rodie, struguri rosii, mere etc. Acestea sunt pline de vitamine, de antioxidanti care lupta cu cancerul, de fibre si de proteine. Desigur, trebuie sa bei un pahar de vin rosu in locul cocktail-ului plin de zahar, pentru ca vinul ajuta sistemul cardiovascular sa se mentina in forma.
 
Nu te priva chiar de tot 
 
Pana la urma, ziua asta trebuie dedicata iubirii si nu contorizarii caloriilor. Ca sa te bucuri de Valentine's Day, dar fara sa spui "Nu" la tot ce te inconjoara, trebuie sa stii ca moderatia este cheia. Gusta o feliuta de tort, mananca si o bomboana de ciocolata si bucura-te de iubirea dintre voi!
Tags:
valentine's day
ziua indragostitilor
14 februarie
dieta
silueta
calorii
masa
restaurant
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare