Un mar pe zi

Ai mancat mere azi? Stii ca un mar pe zi iti da sanatate si iti prelungeste viata. Un mar pe zi te mentine in forma, si da stralucire pielii. Dar ajuta si vederea si accelereaza metabolismul.

  

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mancand un mar pe zi, in fiecare zi, raman departe de tine bolile de inima, problemele legate de colesterol, cancer de colon sau tensiune arteriala.

Exista zeci de motive pentru care este bine sa mananci un mar pe zi. La toate acestea mai adaugam cateva:

 

  •  Marul nu contine grasimi si ajuta la reducerea riscuri de diferite forme de cancer.
  •  Marul nu contine sodiu si contribuie la reducerea hipertensiunii arteriale si a riscului de accident vascular cerebral.
  •  Marul contine o multime de glucide complexe care scad riscul de diabet zaharat, boli de inima si cancer.
  •  Marul contine celuloza, o fibra insolubila care ajuta organismul sa functioneze corect si previne cancerul de colon.
  •  Marul contine pectina, o fibra solubila care ajuta la scaderea colesterolului din sange.
  •  Un mar contine 15% din doza zilnica recomandata de vitamina C.
  •  Marul contine potasiu, care ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale si a riscului de accident vascular cerebral. Potasiul este fundamental pentru procesul de eliminare al toxinelor.
  •  Marul contine urme de bor, care ajuta creierul sa functioneze in mod eficient. Un mar te energizeaza la fel de bine ca o ceasca cu cafea.
  •  Un mar contine doar 70-81 de calorii. Fibrele naturale si fructoza ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange si la un control bun al senzatiei de foamei.
  •  Marul contine substante nutritive esentiale cum ar fi calciu, fier, vitamina A, tiamina, magneziu si fosfor.
  •  Mare parte din beneficii se pastreaza si in sucul de mere si dupa tratarea termica a marului.

Merele sunt fructele ideale pentru gustarile dintre mese, mai scrie regimes maigrir, dupa cum sunt si cea mai buna alegere pentru a fi mancate cand iti este si foame si sete, pentru ca un mar te hraneste si te hidrateaza in acelasi timp.

Revin si intreb: ai mancat mere azi? Cate?

Tags:
Un mar pe zi
alimentatie sanatoasa
calorii
colesterol
fibre alimentare
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare