HomeDieteDiete cu putine caloriiUn meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres

Un meniu de slabit iubit de toata lumea – nu da gres

Diete cu putine calorii 18.10.2019 dietetik
Citeste si
Un lucru este cert si anume ca gurmanzilor nu le plac dietele de slabire, dar trebuie sa recunoastem ca oricine poate avea nevoie la un moment dat sa scape de cateva kilograme in plus. Am gasit asadar cea mai bune combinatie de mancaruri care sa multumeasca pe oricine, sunt slab calorice si te ajuta in doar cateva zile sa ajungi la greutatea dorita. Nu exista o perioada limita ca sa tii aceasta dieta si asta pentru ca nu va aduce carente nutritionale si nu te vei simti infometat. Atat de simplu se tine! Mai mult decat atat, nici nu vei pierde timp ca sa pregatesti mesele si nu vei simti ca esti la dieta. Alimentele se combina in mod inteligent pentru a aduce cele mai bune rezultate in cura de slabire. Dieta de fata nu are o denumire anume, dar ajuta si daca iti doresti un stil de viata sanatos. Te ajuta sa inveti cum sa combini sanatos alimentele.
 

Ziua 1

 
Micul dejun – sandvis din castraveti fara paine la care poti adauga sunca slaba de pasare, file de somon afumat sau ton plus un smoothie din fructe
 
Gustare -  o salata mica de castraveti, rosii, ceapa rosie, ceapa verde si frunze de salata
 
Pranz – paste din castraveti cu cuburi rumenite de piept de pui (ai nevoie de un accesoriu de bucatarie care taie legumele in spirala incat sa semene cu pastele) – poti adauga rosii cherry si sos de rosii
 
Gustare – 1 castravete si 2 nuci
 
Cina – peste fara spini cat palma, gatit la cuptor sau grill cu o salata de castraveti, ceapa rosie, verdeturi si 2-3 linguri de iaurt grecesc
 
 

Ziua 2

 
Micul dejun – un brunch (poti adauga in farfurie 3-4 ciuperci champignon rumenite la grill sau la conserva, 3-4 broccoli gatiti la aburi, 3-4 linguri de sfecla rosie cu hrean si iaurt grecesc degresat, 3-4 nuci, 3-4 linguri de hrisca)
 
Gustare – jumatate de grapefruit
 
Pranz – o salata Capresse ca la italieni cu rosii de diverse soiuri, mozarella, frunze de salata, patrunjel proaspat tocat si 2-3 linguri de cuscus 
 
Gustare – o salata de castraveti cu verdeturi
 
Cina – 1-2 dovlecei umpluti cu cuscus hidratat, ceapa rosie, frunze de salata, rosii, castraveti, ardei iute fara samburi si decorati cu parmezan si patrunjel tocat – se gatesc la cuptor
 
 

Ziua 3

 
Micul dejun (480 calorii) – 1-2 jumatati de avocado cu ou fiert tare, rosii, ceapa rosie, frunze de salata 
 
Gustare (170 calorii) – salata mica de morcovi rasi cu varza rasa
 
Pranz (445 calorii) – salata mexicana cu tofu, ciuperci, ardei gras, rosii, ceapa rosie, frunze de salata, porumb, castraveti si muraturi
 
Cina (560 calorii) – orez brun cu mix de legume si multa verdeata si ceapa rosie cruda
 

Ziua 4

 
Micul dejun – 2-3 rondele de orez decorate cu salata de cruditati si cate o felie de somon file afumat sau sunca slaba
 
Gustare pana la pranz – smoothie din sfecla rosie, zeama de lamaie si varza rosie
 
Pranz – mancarica de spanac cu ciuperci champignon si rosii cherry
 
Gustare pana la cina – 1 bruscheta rumenita cu rosii, ceapa rosie, ceapa verde si patrunjel - vezi aici 10 idei de bruschete cu rosii
 
Cina – 2-3 sandvisuri cu crema de branza light si rondele de dovlecei la grill si rosii
 
 

Ziua 5

 
Micul dejun – 2 felii de paine toast cu castraveti, rosii si branza de vaci
 
Gustare – 2 mandarine sau nectarine
 
Pranz – 1 banana si salata de fasole neagra sau rosie cu mix de legume crude
 
Cina – 1 felie de peste (somon, pangasius, cod, tilapia) cu sparanghel si parmezan – la cuptor sau grill - 10 motive sa gatesti la grill 
 

Ziua 6

 
Micul dejun – un porridge din iaurt grecesc si tarate de ovaz/fulgi de ovaz/hrisca si fructe sau legume si verdeturi
 
Pranz – o supa crema din legume si verdeturi – preferabil fara incalzire ca sa nu se piarda nutrientii (nu uita sa presari seminte de chia sau de in macinate 
 
Cina – carne slaba gatita la grill, fiarta sau la cuptor cu o salata din legume si fructe si seminte de quinoa fiarta sau hrisca
 
Gustare intre mesele principale – un fruct/o leguma/un iaurt cu tarate de ovaz si seminte/budinca din seminte de chia/smoothie bowl/smoothie fresh la pahar
 
 

Ziua 7

 

Micul dejun – 4-5 aperitive mici din rondele de castraveti pe care le ungi cu ton si felii de rosii si patrunjel tocat
 
Pranz – supa crema de rosii si crutoane
 
Cina – salata de vinete cu rosii si patunjel si busuioc
 
 
 
 

 

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
Tags:
meniu de slabit
slabit
meniu care nu da gres
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro