Sfatul zilei

Mananca peste ca sa traiesti mai mult

E musai sa mancam peste in fiecare saptamana. Faceti cumva sa nu lipseasca din meniu. Este esential sa mananci peste, ca sa traiesti mai mult. Este concluzia unor studii publicate recent asa ca va reamintim de retetele noastre cu peste.

Acizii grasi din Omega 3, care se gasesc in peste, lupta impotriva cancerului, au efect anti-depresiv si reduc riscurile cardiovasculare.

Nu sunt doar argumente de marketing. O cercetare realizata la Harvard a demonstrate ca persoanele in varsta care au cele mai ridicate niveluri de omega 3 in sange prezinta un risc de mortalitate mai mic cu 27% si de atac de inima, cu 35% fata de cei care au niveluri de omega 3 mai scazute.

270 de persoane de peste 65 de ani au fost studiati timp de 15 ani asa ca rezultatele sunt concludente mai ales daca va spun ca oamenii au primit constant doze de Omega 3 in sange.

Beneficiile consumului de peste

Se pare, ca pestele este pana in prezent cea mai sanatoasa mancare. Ajuta in prevenirea bolilor de inima, de ochi, a astmului si, recent s-a descoperit ca, previne pierderea memoriei. Unele persoane considera ca mancand peste gras isi cresc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, cand in fapt lucurile stau exact invers. Tine dieta cu peste si nu vei regreta.

Va mai spun si despre alt studiu care spune ca daca mancam peste traim mai mult. Publicata in The Journal of Leukocyte Biology, cercetarea sugereaza ca uleiul de peste, bogat si el in acizi grasi, stimuleaza functiile limfocitelor B - celulele sangelui implicate in apararea organismului impotriva infectiilor.

Asadar, mananca peste ca sa traiesti mai mult.

Alimente care afecteaza oasele

Crezi ca ai facut tot ce trebuie ca sa ai grija de sanatatea oaselor doar pentru ca bei lapte in fiecare dimineata la cereale? Gandeste-te mai bine. Ai un aport de calciu dar nu suficient ca sa iti acopere necesarul zilnic de 1000 de miligrame.  Mai ai nevoie si de vitamina D care faciliteaza absorbtia calciului in oase si trebuie sa adopti si un regim de viata sanatos. A, sa nu uitam ca trebuie sa eviti si alimentele care afecteaza oasele.

Bauturile carbogazoase trebuie sa iti ridice un semnal de alarma. Exista anumite motive pentru care e indicat sa nu exagerezi cu sucurile din aceasta categorie daca vrei sa ai grija de oasele tale. Medicii citati de Huffingtonpost.com spun ca fosforul in exces poate interfera cu absorbtia calciului in oase. Cand iti e sete incearca sa bei sucuri de fructe, apa sau chiar lapte.

Prea multe proteine afecteaza sistemul osos. Femeile au nevoie de 46 de grame pe zi iar barbatii de 56 de grame. Desi se intampla rar sa apara un exces de proteine in corp. medicii spun ca acesta poate schimba Ph-ul din organism si atunci ridica nivelul acid care poate afecta oasele.

Osteoporoza este boala care afecteaza densitatea normala a oaselor, facandu-le fragile. Acestea devin in timp poroase, mai de graba spongioase si nu asa cum trebuie sa fie, dure asemeni unei caramizi.  Aveti aici niste metode care va ajuta sa preveniti boala.