• De ce e sanatos sa mergi la mare

    De ce e sanatos sa mergi la mare

    Bunicii mi-au povestit intotdeauna de beneficiile pe care le are marea pentru sanatate. Vara de vara isi luau bilete de 18 zile si petreceam aproape 3 saptamani la mare. Cand am crescut, am incercat sa aflu de fapt de ce e sanatos sa mergi la mare.

    Marea te ajuta sa slabesti

    Desi multi dintre noi simt ca au o pofta mai mare de mancare decat de obicei atunci cand merg la mare, adevarul este ca aerul sarat stimuleaza metabolismul. Daca ai grija sa mananci sanatos si sa faci miscare suficienta cat timp esti la mare, vei reusi chiar sa slabesti in vacanta, asa cum nu s-a mai intamplat pana acum.

    Marea te ajuta sa lupti cu alergiile

    Datorita aerosolilor pe care ii inspiri langa mal si, in special in zona stancoasa, marea te ajuta sa lupti cu alergiile. Aerul salin are un efect anti-inflamator si stimuleaza sistemul imunitar. Cand este inhalat, tine microorganismele si agentii poluanti departe, in concluzie la mare te vindeci de alergiile pe care le poti avea la polen si la praf.

    Marea te scapa de dureri

    Daca ai vreo durere de muschi sau la sistemul osos, marea o alina. Sarea relaxeaza muschii si te revitalizeaza dupa o saptamana epuizanta la job. In caz de artrita sau reumatism, medicii recomanda baile in mare. Tot pe plaja poti preveni si osteoporoza, dar acest lucru se face de pe chez-long. Soarele te ajuta sa sintetizezi vitamina D, esentiala pentru fixarea calciului in oase.

    \"\"

    Marea te ajuta sa dai jos celulita

    Stim ca celulita e cauzata de retentia de apa. Apa sarata din mare reuseste insa sa scoata tot lichidul acumulat in tesuturi atunci cand porii ti se dilata in apa. Incearca sa petreci cat mai mult timp inotand si iti vei da seama ca e adevarat.

    Cum aduci marea la tine acasa
     

    • O data pe saptamana fa o baie cu apa la temperatura de 37 de grade, in care dizolvi 2 kilograme de sare de mare.
    • Adauga uleiuri esentiale de relaxare sau tonice (rozmarin, citrice sau mirt)
    • In timp ce astepti pana e gata baia, fa-ti un scrub cu 2 pumni de sare si o lingura de ulei de migdale. Maseaza-ti bine corpul si bucura-te de tratamentul special timp de 15 minute.



     

  • Ce nu este in mintea unui psihoterapeut?

    Ce nu este in mintea unui psihoterapeut?

    Deseori m-am intrebat la ce se gandesc terapeutii in momentul in care au in fata un om care plange, care e isteric, deprimat sau euforic. La ce se gandesc cand omul din fata lor simte ca se afla pe marginea prapastiei si cum reusesc sa ramana impartiali. L-am rugat pe psihoterapeutul Mihai Albu sa elucideze misterul si ne ofera raspunsuri in textul de mai jos.

    In primul rand nu exista ideea unei evaluari valorice si ierarhizante a celui / celei din fata ta. Daca te deranjeaza / ti se pare ca esti mai bun sau mai slab sau ai o stare de discomfort pentru ca cel din fata ta este rrom, german, femeie, barbat, homosexual, heterosexual, ca traieste in concubinaj sau este casatorit/a sau orice altceva, atunci ai 2 variante mari: ori te re-intorci in terapie si/sau supervizare (sau intervizare, dupa caz) ori admiti ca nu poti lucra cu o astfel de categorie si il/o recomanzi catre un alt coleg / o alta colega.

    Urmeaza ispita patologizarii. Daca te uiti mai mult la simptome, daca incerci sa incadrezi automat persoana din fata ta ai mari sanse sa uiti de suferinta sau dilema cu care a venit sau, pur si simplu sa uiti sa il/o mai vezi pe cel din fata ta.

    In al treilea rand, nu exista un ritm prestabilit al transformarilor deci, nerabdarea cu cei din fata noastra, fie ca ii numim pacienti, clienti sau beneficiari, nu isi are locul. Fiecare fiinta se transforma in ritmul sau, iar orice incercare de a grabi lucrurile, de a forta o transformare, poate fi, in cel mai fericit caz, fara succes.

    Psihoterapeutul Mihai Albu iti spune cum sa reduci stresul.

    \"\"

    Apoi, in mintea unui psihoterapeut nu exista afirmatii de genul “stiu eu mai bine”, “hai sa-ti spun eu cum sta treaba”, “trebuie sa faci asa”. Dupa cum spunea Dreikurs, “clientul este expert in viata sa si vine la noi doar pentru ca nu mai stie ca stie.” Rolul nostru este de a-l ajuta sa isi re-contacteze expertiza in propria sa viata si nu de a-i spune cum sa isi traiasca viata.

    Nu provocam si nu facilitam transferul pentru ca el oricum se intampla iar rolul nostru este de a-l constientiza si de a-l sprijini pe celalalt sa devina si el / ea constient de el, de sursa sa si de posibilele modalitati de integrare si depasire.

    Nu profitam de slabiciunile clientului si nu-l manipulam chiar daca ne imaginam ca ar fi spre binele lui / ei. E doar imaginea si imaginatia noastra despre situatie si oricat am fi de experimentati, nu traim nicio data viata celui din fata noastra! Acesta este un aspect foarte delicat, deoarece cel ce vine la noi se deschide (aproape) total fata de noi si ne impartaseste aspecte din viata si trairile sale pe care (poate) nu le-a spus nimanui pana atunci.

    Cele de mai sus sunt o perspectiva subiectiva si ideala iar una dintre conditiile de baza pentru atingerea acestei stari este terapia personala, indraznesc sa spun continua. Aceasta cred ca trebuie realizata si dincolo de cerintele administrative ale unei organizatii.

    Consider ca terapia personala ne este utila, atat noua cat si clientilor nostrii (despre acest aspect, intr-un articol viitor). La fel si supervizarea sau intervizarea cred ca este necesara, indiferent cata experienta am avea, perspectiva unui coleg ne poate ajuta de multe ori sa abordam o situatie intr-un mod nou, poate mai adaptat cerintelor concrete.


     


Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare
Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Top util
Ultimele articole