Stiati ca?

3 motive ca sa nu dormi cu telefonul in pat

De cate ori nu ai adormit in timp ce aruncai un ochi pe Facebook ca sa vezi ce mai posteaza prietenii tai la miezul noptii? Afla ca nu putini dintre noi au acest obicei. 44% dintre posesorii de telefoane mobile, dorm cu telefonul in sau langa pat, de teama sa nu piarda apeluri sau mesaje importante. Obiceiul acesta insa nu face altceva decat sa te streseze si sa iti afecteze sanatatea.

1. Daca dormi cu telefonul in pat, risti sa dai foc pernei

Se intampla rar, dar uneori apar tot felul de accidente de genul asta. Este cazul unui american care s-a trezit in mijlocul noptii cu telefonul topit din cauza unui scurt-circuit facut la baterie din cauza supraincalzirii. Telefonul era tinut sub perna. In concluzie, in loc sa dormi cu telefonul in pat, pune-l macar pe noptiera, unde nu exista un risc de supraincalzire si nici nu iti vei murdari asternuturile daca bateria se strica si se topeste.

Afla care e boala posesorilor de telefoane mobile.

2. Daca dormi cu telefonul in pat, sunt sanse mici sa adormi rapid

Regula se aplica petnru toate gadgeturile, dar si pentru banalul televizor. Ecranul telefonului, al tabletei sau al plasmei dau asa numita lumina albastra, despre care cercetatorii spun ca inhiba hormonul somnului, melatonina si intrerupe ritmul somn-stare de trezire.

Cauza ar putea fi legata de faptul ca lumina albastra de la ecran seamana foarte mult cu lumina zilei si astfel ii transmite organismului ca nu e timpul pentru somn. Ca sa adormi la timp e bine sa stingi toate electronicele cu 2 ore inainte de ora de culcare propriu zisa si sa nu dormi cu ele in camera.

3. Risc de cancer

Nu exista nicio cercetare care sa demonstreze, negru pe alb, ca folosirea telefonului in exces cauzeaza cancer. In general, se spune ca telefoanele genereaza doze mici de radiatii electromagnetice, emise de altfel si de cuptoarele cu microunde.

Totusi, Organizatia Mondiala a Sanatatii a avertizat in 2011 cu privire la potentialul pericol al folosirii in exces a telefoanelor mobile, cu efecte in special la copii, al caror scalp si craniu este mai subtire decat al adultilor si sunt mai expusi la radiatii.

Daca te sperie acest aspect, nu iti ramane decat sa tii telefonul departe de ureche, sa vorbesti la casti sau sa il folosesti cat mai putin posibil si sa nu dormi cu el langa pat.

 

5 moduri in care iti dai seama ca ai un antrenor nepregatit

Nu toti antrenorii personali sunt la fel si nu cu toti poti rezona. Sunt oameni in care ai incredere de la inceput si apoi te dezamagesc si oameni alaturi de care nu pornesti la drum plin de entuziasm, dar ajung sa iti castige increderea prin rezultatele pe care le vezi si le simti pe propria piele.

Iti spunem imediat la ce sa te uiti ca sa iti dai seama cat de bun e sau nu antrenorul tau personal. Daca antrenorul tau personal, pe care faci un efort ca sa il platesti, face unul dintre urmatoarele lucruri, renunta rapid la serviciile lui.

1. Nu ia notite

Ca si la terapie, o mare parte din munca antrenorului personal este sa puna la punct un program de exercitii care sa te ajute sa iti atingi obiectivele. Daca nu noteaza nimic, daca nu iti urmareste evolutia si nu e atent la schimbarile prin care trece corpul tau, e semn ca nu e profesionist.

Invata fitness de la un expert- Tracy Anderson.

2. Nu are un fizic care il avantajeaza

In special in industria de fitness, aparentele conteaza. Asta nu inseamna ca daca nu are six-pack-ul extrem de conturat, nu e un bun instructor, dar daca nu are nici macar un muschi conturat, nu vei putea sa il crezi competent pentru sfaturile pe care ti le da.

3. Vorbeste prea mult

Ai nevoie de un antrenor prietenos, dar ferm. Daca e prea vorbaret, vei ajunge sa iti pierzi ora de fitness stand la taclale, in loc sa lucrezi pe branci. Studiile arata ca antrenamentele la care nu te implici 100%, nu sunt la fel de eficiente si ajungi sa platesti degeaba.

4. Iubeste mantra “fara durere, nu castigi nimic”

Un antrenor te poate ghida in asa fel incat sa poti obtine mai mult decat o faci singura. Antrenorul stie cat sa te solicite ca sa iesi din zona ta de confort si sa iti antreneze muschii intr-un mod eficient.

Ai grija insa sa nu dea dovada de exces de zel. Sunt antrenori care merg pe ideea ca fara durere nu castigi nimic si ajungi sa te chinui sa te ridici la standardele lor, fara sa fii de fapt capabila fizic de asa ceva. In loc sa progresezi, s-ar putea sa te gasesti in imposibilitatea de a mai face ceva si ramai pe bara.

5. Nu evalueaza frecvent evolutia ta

Ai avea incredere intr-un mecanic care ti-ar schima rotile de la masina atunci cand ea de fapt nu porneste? Bineinteles ca nu. Exact acelasi lucru se intampla si cu antrenorii. Un antrenor bun se comporta cu corpul tau ca si cu o masina. O testeaza ca sa vada care sunt parametrii optimi de functionare, apoi incearca sa imbunateasca zonele cu deficit. Daca nu face asta, paraseste-l.