-
Cum ramai supla toamna asta
Satisfactia ti-a gadilat centrii placerii din creier atunci cand toate capetele se intorceau dupa tine, pe plaja. Ai fost in al 9-lea cer cand ai vazut rezultatele antrenamentelor intense din primavara-vara? Ce ar fi ca, in loc sa tragi de tine timp de 2 luni la sala, sa incepi un proiect pe termen lung. Iti spun imediat cum ramai supla toamna asta si eviti antrenamentele extenuante din vara.
Cea mai mare greseala pe care ai putea sa o faci ar fi sa intri in starea de hibernare indusa de vremea rece. Cerul innorat si ploaia te indeamna sa rontai ceva comfort food si uite asa, ajungi sa numeri kilogramele in plus.
Primul pas in strategia care te va ajuta sa treci toamna cu silueta intacta este sa nu sari peste micul dejun. Incearca sa mananci cel tarziu la o ora din momentul in care te-ai trezit. Ai nevoie de micul dejun ca sa pui metabolismul la treaba. Ai grija ca din el sa nu lipseasca ouale!
Tot la capitolul alimentatie, nutritionistii citati de Fitsugar.com te sfatuiesc sa incerci sa calculezi caloriile la fiecare masa. Acest lucru te va ajuta sa constientizezi cat de mult mananci si de unde poti sa tai. Afla cum poti salva cate 400 de calorii la fiecare masa.
Daca dieta este o parte esentiala a strategiei de mentinere a siluetei peste toamna, la fel de importanta este si miscarea. Ar fi ideal sa mergi la sala de 5 ori pe saptamana si sa faci cate o ora de sport.
Ai grija sa faci un mix intre antrenamentul cardio si cel pentru intarirea muschilor. Nu ocoli antrenamentele intense care te ajuta sa arzi calorii mai eficient. Cand vine vorba de miscare, nu uita ca e foarte important sa nu te lasi prada sedentarismului, asa ca nu petrece 8 ore pe zi pe scaunul de la birou!
Ramai supla toamna asta daca ai grija si de starea ta de spirit. Incearca sa dormi suficient si nu uita ca somnul te ajuta sa slabesti.
-
Berea nu e la fel de buna pentru sanatate ca vinul
Bautorii de vin sunt mai sanatosi decat cei care prefera berea. Este concluzia expertilor in nutritie din mai multe state europene, care au prezentat o serie de studii privind efectele benefice ale consumului moderat de bere. Au concluzionat ca berea este o sursa importanta de polifenoli (antioxidanti ce previn bolile cardiovasculare, cancerul si reduc efectele îmb?trânirii), insa consumul moderat de vin reduce riscul de boli cardiovasculare cu 32 la suta, iar cel de bere cu 22 la suta.
Cercetatorii francezi au aratat, in anii \'80, ca exista un paradox in ceea ce priveste rata de deces din cauza bolii coronariene a inimii la acest popor, care este scazuta in ciuda alimentatiei bogate in grasimi. Aceasta s-ar explica, printre altele, prin consumul ridicat de vin rosu inregistrat in randul francezilor.
Si alte studii au aratat ca persoanele care beau vin sunt caracterizate de un statut social mai bun, o stare de sanatate mai buna, un IQ mai ridicat si o stare psihologica mai buna. In SUA, Danemarca si Finlanda, majoritatea femeilor prefera vinul, iar majoritatea barbatilor - berea, in timp ce in Italia, Franta si Spania, populatia in ansamblu prefera vinul.
Preferinta pentru bere a fost corelata cu alegerea mai multor produse alimentare nesanatoase in Danemarca si Marea Britanie si respectiv un continut mai scazut de fructe si legume in alimentatie in SUA.
In schimb, preferinta pentru vin a fost corelata cu un aport mai mare de fructe, legume, peste, salate si ulei de masline, in urma testarii pe un larg esantion in Danemarca, si mai multe fructe, legume si fibre dietetice in alimentatie, in SUA, unde bautorii de vin erau mai inclinati sa fie vegetarieni.
In tarile din Europa de Nord si in SUA consumatorii de vin erau mai degraba femei, cu un statut socio-economic mai ridicat si un indice de masa corporala mai scazut.
In tarile mediteraneene, pe de alta parte, inclinatia de a consuma vin nu a fost corelata cu obiceiuri alimentare mai sanatoase. Cei care preferau vinul in aceasta zona erau mai degraba in varsta si aveau un indice de masa corporala mai ridicat.
Intreaba specialistul
-
Dietetik raspunde
Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
-
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves
Calculator
Planifica-ti meniulTop util
-
Beca’s Kitchen
Spuneam mai acum ceva vreme ca lucrurile faine ies atunci cand le faci de...
-
Lectii de dieta keto, cu Andrei Laslau
Dieta keto iti da voie sa mananci orice aliment permis, la orice ore, daca...
-
Viagra are efecte secundare
Daca iubitul tau nu mai raspunde la soaptele de amor pe care i le strecori...
-
Andrei Laslau: regulile dietei keto
Oamenii cred ca mancand putine grasimi slabesc, desi este exact pe dos. Cea...
-
Tendinte culinare pentru 2011
Tendintele generale par sa orienteze interesul catre alimentele sanatoase,...
Ultimele articole
-
9 Mini-aperitive dragute si rapide pentru sarbatori – foarte sanatoase
Aperitivele sunt nelipsite pe masa de sarbatori si nu este de mirare, avand...
-
Salate inedite si colorate pentru sarbatori
Un lucru este cert si anume ca nu putem evita bucatele delicioase si...
-
8 Idei de mancaruri care nu necesita sursa de foc
Stim ca pare imposibil la prima vedere, dar nu este deloc asa. Chiar se poate...
-
7 Salate delicioase si consistente de broccoli
Broccoli este de departe leguma-regina a curelor de slabire si asta pentru ca...