VIDEO Ce sa faci sa n-ai probleme de sanatate din cauza statului jos

 Ti-am aratat cu cate probleme de sanatate te poti alege daca petreci 6 ore pe zi stand jos. Dupa 3 ore, dilatarea arterelor scade cu 50%, ceea ce inseamna o reducere a fluxului sanguin. 

Dupa 24 de ore, insulina din corpul tau pierde 40% din abilitatea de a asimila glucoza, ceea ce mareste sansele de a te imbolnavi de diabet de tip 2. Dupa un an, vei pierde cam 1% din masa osoasa, iar daca petreci intre 10 si 20 de ani stand jos 6 ore pe zi, pierzi 7 ani din viata ta fara probleme medicale. Infricosator, nu?
 
Ca sa nu te lasam mirandu-te si intrebandu-te ce-i de facut, iti dam 5 sfaturi venite tot de la baietii de la AsapScience, cei care au facut si video-ul despre statul jos. 
 
1. Ridica-te 
 
Nu te bucura faptul ca poti face un lucru atat de mic, dar atat de important pentru sanatatea ta? Ridica-te 5 minute o data la o ora, plimba-te, fa cateva miscari de stretching si vei inlatura efectele negative pe care le are statul jos. 
 
2. Cumpara-ti un standing desk
 
Un birou inalt, la care sa lucrezi stand in picioare, poate fi o idee stralucita, dar iti va fi greu sa rezisti mai mult de 10 minute, daca ai fost obisnuit altfel. Daca nu crezi ca merita investitia, improvizeaza unul. Pune mai multe carti groase pe birou, asaza laptopul pe el si propune-ti sa rezisti din ce in ce mai mult. 
 
 
3. Bea mai multa apa 
 
Nu doar ca te vei hidrata, dar vei fi nevoit sa te ridici de la birou si sa te duci la toaleta. Asa vei face si miscare si vei impusca doi iepuri dintr-o lovitura. 
 
4. Fa pasi
 
Daca ai nevoie de un obiect din apropiere, nu te duce cu scaunul de birou, ci ridica-te. Fa cativa pasi, poate chiar si cateva miscari de dans. Bineinteles, nu uita de genuflexiuni si de stretching. In plus, daca ai de vorbit cu cineva din biroul apropiat, uita de mail si de SMS, pentru ca discutiile face to face sunt mult mai valoroase. Tine minte ca atunci cand vorbesti cu cineva la telefon sa te plimbi prin birou. Nu vei parea ciudat, te asiguram! 
 
5. Parcheaza cat mai departe 
 
Ce sens are sa te lupti pe un loc de parcare cat mai aproape de birou si sa te enervezi? Parcheaza mai departe, unde sigur vei gasi locuri si vei fi si mai castigat: vei face cativa pasi in plus, ceea ce inseamna sanatate curata. 
 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Tags:
sanatate
stat jos
stat
probleme
miscare
apa
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare