HomeReteteRetete cu vitaVita cu broccoli si orez

Vita cu broccoli si orez

Retete cu vita 13.11.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Pentru serile in care vrei sa mananci sanatos, dar consistent, aceasta reteta este solutia perfecta. Carnea de vita contine multe proteine, iar broccoli este o sursa excelenta de vitamine.

 
Ingrediente 
  • 450 de grame de carne de vita fara oase, taiata cubulete 
  • 1 cana de supa de vita 
  • jumatate de cana de sos de soia 
  • 1/3 cana de zahar brun 
  • 1 lingura de ulei de susan 
  • 3 catei de usturoi 
  • 2 linguri de amidon de porumb 
  • broccoli 
  • orez fiert 
 
Amesteca intr-un bol supa de vita, sosul de soia, zaharul brun, uleiul de susan si usturoiul tocat. 
 
Asaza bucatile de carne de vita intr-o oala cu capac si rastoarna sosul peste. Da focul la mic si fierbe pentru 5, 6 ore. Cand este aproape gata carnea, ia 4 linguri de sos din cratita si amesteca-le intr-un bol cu amidonul, apoi incorporeaza-l in sosul din oala. 
 
Adauga si broccoli si asteapta sa se faca impreuna. Serveste totul cu orez alb sau brun, dupa preferinte. 
 
Tags:
vita
broccoli
orez
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro