Vrei fund bombat, dar miscarea nu te ajuta? Afla de ce!
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Fundul bombat si ferm este de departe un atu pentru o femeie si nu este de mirare ca oricine si-l doreste. Din pacate, nu este atat de usor sa-l obtii nici daca esti foarte slaba si nici daca ai cateva kilograme in plus. Acest lucru se intampla pentru ca nu acordam o atentie deosebita strict muschilor responsabili pentru ridicarea feselor. Cele mai multe femei reusesc sa slabeasca foarte mult si sa aiba o conditie fizica de invidiat, dar tot nu se pot bucura de un fund bombat. Aspectul de fund plat nu este chiar pe placul femeilor, care isi doresc si cateva forme.
Un lucru este cert. A avea grasime si celulita la nivelul feselor nu inseamna ca ai fund bombat si linii curbate. Este gresit sa credem acest lucru. O rotunjime frumoasa se creaza doar prin lucrarea muschilor fesieri si nu altceva. Cele mai multe femei cu surplus de kilograme care se hotarasc sa slabeasca si reusesc acest lucru, tot nu inteleg de ce nu reusesc sa aiba un fund ferm daca au scapat de multele kilograme. Ei bine, slabirea nu asigura si fermitatea muschilor. Sa nu uitam ca pielea si muschii se lasa daca tinem diete strice pe perioade lungi de timp fara a face miscare. Mai exista si o alta categorie de femei si anume cele care se epuizeaza la aerobic pentru a slabi si pentru a-si face forme. Nu este nimic gresit in asta, dar nu este suficient pentru a avea muschi definiti si fermi.
De regula, femeile cred ca cele mai potrivite metode de slabire si mentinere sunt cele care au la baza yoga, stretching, zumba, kangoo jumps si cam tot ce inseamna aerobic. Aceste tipuri de miscare sunt extrem de utile si distractive pentru femeile care vor strict sa slabeasca si sa capete conditie fizica. Cele care vor si un fund bombat, se vor obosi cu astfel de activitati si tot nu se va bomba fundul. Care este explicatia?
De ce nu avem fund bombat daca facem miscare?
Miscarea este strict pentru a arde caloriile in timp record pentru a te putea bucura de o slabire per totala, iar apoi pentru mentinere. De asemenea, miscarea este buna si pentru a scade riscul aparitiei celor mai comune boli ale societatii. Ne punem sangele in miscare, capatam conditie fizica, articulatiile devin mai flexibile, iar starea de bine nu va intarzia sa apara. Sa luam exemplul sportivelor care alearga sau care fac zumba sau kangoo jumps. Sunt foarte slabe, aproape ca sunt piele si os. Nu au deloc forme, ci mai degraba o silueta putin androgina (masculina). Acest lucru se intampla pentru ca ardem calorii in permanenta, intrucat acceleram ritmul cardiac, care va favoriza slabirea per totala prin arderea caloriilor. Astfel de exercitii mai poarta numele si de exercitii cardio. Putem face miscare ani intregi in acest mod si tot ce vom putea obtine este slabire si mentinere, iar asta pentru ca nu imbinam dieta cu exercitiile cardio si cu exercitile fizice speciale pentru fese.
Ce trebuie sa facem pentru a avea fund bombat?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Spuneam si in randurile anterioare ca trebuie sa actionam pe mai multe planuri. Este foarte bine ca avem grija sa avem in permanenta un stil de viata sanatos si ca facem exercitii cardio ca sa nu depunem caloriile din mancare, dar nu este de ajuns fara exercitii pentru fund. In plus, dupa ce reusesti sa slabesti, trebuie sa o lasi mai moale cu exercitiile cardio. Nu este de ajuns sa le executam, ci trebuie sa respectam exact maniera de executare, daca vrem rezultate uimitoare. In mod normal, masa musculara se obtine cel mai usor prin fitness sau ridicare de greutati. Atunci cand vrei slabire, trebuie sa eviti greutatile.
La sala de fitness, antrenorul iti va spune exact cu ce greutati trebuie sa lucrezi, dar daca nu-ti permiti un abonament, ai grija sa faci acasa zilnic multe exercitii strict pentru fese. Exista multe exercitii pentru fund din care poti alege, in functie de care ti se potrivesc si pe care le poti executa fara probleme.
Alimentatia joaca si ea un rol destul de important. Dupa incheierea dietei trebuie sa ne orientam spre un stil de viata sanatos, care sa cuprinda mai multe categorii alimentare. Muschii au nevoie mai ales de proteina animala, apoi de vitamine si minerale si grasimi sanatoase. O dieta mult prea stricta nu va face decat sa-ti scada masa musculara si mai mult.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
