Vrei sa slabesti, dar nu ai timp? Iata cum sa procedezi!

Secrete 28.03.2018 dietetik
Nu ar fi o problema daca nu ne permitem sa apelam la serviciile unui nutritionist si asta pentru ca avem la indemana diverse diete eficiente si meniuri din care sa alegem. Pana la urma stim ce nevoi are organismul nostru in functie de activitatile si efortul pe care il depunem zilnic. Sa zicem ca ai gasit o dieta, care sa ti se para usor de tinut, pentru ca iti va da energie si nu vei resimti senzatia de foame prea des. Daca gasesti si una care sa-ti permita sa-ti satisfaci si cate o pofta din cand in cand cu atat mai bine. Intervine insa alta problema. Traim intr-o societate alerta, care ne ocupa cea mai mare parte a timpului si cu greu ne mai gasim timp pentru nevoile personale. Stim ca avem nevoie de un regim alimentar sanatos si echilibrat, mai stim ca trebuie sa facem zilnic si putina miscare, dar cand ne gasim timp.
 
Multe persoane spun ca arata foarte bine un anumit meniu la o dieta si ca este usor de facut, dar chiar si asa, tot este dificil sa ne stabilim 3 mese principale intr-o zi cand stim ca vom fi la serviciu. Mai sunt diete care presupun si gustari si nu ne permitem “luxul” de a consuma fast food sau diverse rontaieli ca sa ne potolim foamea intre mese. Acestea sunt obisnuitele motive pentru care multe diete nu functioneaza si ca multe persoane renunta inca de la inceput. Cred ca si tu te-ai gandit cel putin o data ca cine are timp de atatea meniuri. Ei bine, noi avem mai multe solutii pe care le vei descoperi in randurile urmatoare si nu va mai fi cazul sa nu respecti meniurile. Iata ce trebuie sa faci:
 
1.Alege doar diete ce presupun meniuri care iti plac 100%, pentru ca astfel te vor atrage si va fi usor sa le respecti.
 
2.Organizeaza-te bine. Asta inseamna sa-ti cumperi toate alimentele necesare cu o saptamana inainte. Pentru asta citeste cu atentie meniul si fa-ti o lista. Incearca de asemenea sa-ti cumperi mereu alimente proaspete, care sa se nu strice dupa 1-2 zile. Se presupune ca nu ai timp mereu sa mergi la cumparaturi. As spune ca sambata este perfecta pentru cumparaturi.
 
 
3.Axeaza-te pe alimentele care merg utilizate in cat mai multe combinatii. Asa vei avea meniuri diverse si nu te vei putea plictisi si nici nu vei cheltui multi bani. De asemenea, prepara mancaruri care rezista mult cum ar fi cerealele cu iaurt, fructele, varza, etc.
 
 
4.Dupa ce ai cumparat alimentele necesare incearca sa-ti pregatesti din timp meniul. Poate nu vei putea sa pregatesti de duminica un meniu pentru o saptamana intreaga, dar cu siguranta vei putea pregati mancarea pentru 2 zile cel putin. O alta solutie este sa pregatesti in fiecare seara meniul pentru toate mesele pe care urmeaza sa le iei a doua zi.
 
 
5.Mancarea se pastreaza in caserole inchise bine ermetic pentru a-si mentine prospetimea si aromele.
 
6.Ia-ti zilnic cu tine caserole cu mancare, mai ales daca ai la serviciu un frigider. Asa te asiguri ca nu trisezi cu mancaruri nesanatoase de la restaurantele din  oras. In cazul in care nu ai un frigider la serviciu, tot ce poti face este sa-ti iei cu tine smoothieuri proaspete facute acasa din legume, fructe si ierburi aromatice si fructe precum mere, citrice, banane sau batoane din tarate de ovaz.
 
 
7.Nu te gandi ca meniurile zilnice sunt o corvoada. Gandeste-te ce usor va fi sa respecti zilnic meniul cu o buna organizare. Imagineaza-ti ce usor ar fi sa-ti aduca la usa cineva meniul  pentru masa care urmeaza. Asa stii sigur ca vei consuma ce ai  si vei slabi. In cazul de fata, tu vei avea meniul pregatit pentru o zi intreaga cu o seara inainte.
 
8.Consuma pe parcursul zilei multe lichide. Va mai ameliora din pofta excesiva de mancare si nu vei fi tentat sa poftesti la alimente nesanatoase.
 
 
9.Axeaza-te pe meniuri simple ca sa nu-ti rapesti prea mult timp cand le pregatesti. Ar trebui ca in 30-60 de minute in fiecare seara sa fie suficient sa pregatesti tot.
 
Ce usor va fi sa slabesti daca respecti aceste reguli. Gandeste-te ce usor slabesc vedetele care au pregatit totul dinainte cand vine vorba de mancare. Daca ele au persoane specializate sa faca acest lucru si tu poti face ca slabirea sa fie mai usoara pentru tine.
 

 

Tags:
slabesti
nu ai timp sa slabesti
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare