Vrei sa slabesti sanatos si repede? Incearca noul regim alimentar, inspirat din dieta vegana!
Citeste si
-
Cum slabesti vara consumand peste – minus 4-5 kg pe saptamana
Daca vrei sanatate si slabire concomitent, atunci trebuie sa tii si tu dieta cu peste pentru 2...
-
Dieta geniala si diversificata
Este greu sa gasesti dieta potrivita si asta pentru trebuie sa-ti placa ceea ce mananci si sa nu...
-
Topesti cate 1 kg pe zi cu regimul alimentar de primavara
Iubim primavara si asta pentru ca ne permite sa slabim cu alimente care ne plac si care arata...
-
Cum faci trecerea la dieta de primavara
Daca tot a sosit primavara, este cazul sa ne schimbam si regimul alimentar. Sigur te confrunti si...
In cazul in care credeai ca ai aflat deja tendintele culinare pentru acest an, te-ai inselat. Inca un regim alimentar pare sa faca furori in strainatate, cu toate ca abia a aparut. Incepe usor sa se infiltreze si la noi in tara si putem spune ca exista numai laude la adresa lui. Cu toate ca ofera rezultate in cel mai scurt timp, este un regim cat se poate de sanatos. Nici macar nu se poate spune ca este o dieta de slabit, ci un adevarat stil de viata si nu spunem noi asta, ci chiar insusi medicul care a gandit regimul alimentar. Nu te vom mai tine in suspans si iti vom spune ca este vorba despre un regim alimentar hibrid, intrucat este inspirat din dieta vegana si o alta dieta inspirata din era paleolitica.
Stim ca suna ciudat sa mentionam o era atat de indepartata, dar sa nu uitam ca in acea peiroada se consuma multa carne, pentru ca vanatul este principala ocupatie a oamenilor. Ei consumau carne de vanat, peste si carne de pasare. Veganismul stim ca este o ramura a dietei vegetariene, care nu permite absolut deloc consumul de alimente de origine animala. Doar seminte, nuci, legume, fructe, verdeturi si ierburi aromatice. La prima vedere, par doua regimuri total diferite, dar imbinate pot da rezultate uimitoare in ceea ce priveste slabirea si sanatatea. Noul regim permite combinatii mult mai sanatoase de carne cu legume si verdeturi.
Care sunt principiile regimului pegan?
Trebuie sa recunoastem ca despre foarte putine diete se spune ca sunt sanatoase si eficiente 100%. Restul dietelor au atat parti pozitive cat si negative. Ei bine, regimul pegan incearca sa imbine doar partile bune, pentru a fi sanatos din toate punctele de vedere. Astfel a rezultat un regim sanatos si lipsit de grasimi nesanatoase, zahar, fainoase, amidon si tot ce stim ca este nesanatos. Poti consuma in schimb grasimi sanatoase, proteine animale si vegetale, fibre si carbohidrati buni. Iata niste exemple de alimente pe care le poti consuma:
- Oua
- Carne de pasare
- Carne de vita macra
- Carne de peste
- Ulei de masline
- Avocado
- Seminte ( chia, quinoa, in, canepa, Psyllium, chimen, etc)
- Fructe oleaginoase (nuci, arahide, acaju, etc)
- Legume ( atentie doar la legumele care au un numar mai mare de calorii si carbohidrati)
- Fructe cu continut scazut de zahar si fructoza (kiwi, portocale, ananas, papaya, pepene verde, pepene galben, grapefruit, clementine, lime, lamai, rodie)
- Cereale integrale (tarate de ovaz, fulgi de ovaz)
Citeste si Top 3 diete sanatoase
Ce alte alimente sunt interzise?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
In mare parte, interzise sunt clasicele alimente nesanatoase pe care le cunoastem deja si anume dulciurile, fainoasele, prajelile, grasimile nesanatoase, mezelurile, sucuri carbogazoase, fast food, alcoolul. Exista in schimb si alte alimente interzise, care in multe alte diete sunt chiar indicate pentru consum pe motiv ca ar fi sanatoase si cu putine calorii. Regimul pegan ne indruma sa le consumam rar sau sa le eliminam complet din alimentatie daca putem. Este vorba despre:
- Leguminoase
- Produsele ce contin gluten
- Cartofii (pana si cartofii dulci sunt interzisi care au putine calorii si multe diete ii lauda)
- Legume precum sfecla rosie si dovleceii
- Lapte de capra sau oaie (consuma rar)
Nu se poate spune ca este un regim alimentar prea restrictiv. Pana la urma avem destule tipuri de carne, legume si fructe din care putem alege pentru a face combinatiile care ne plac. Daca stau bine si ma gandesc cate diete permit consumul de carne? Foarte putine! Daca stii ca esti o persoana gurmanda si iubitoare de carne, regimul pegan poate fi cel mai potrivit pentru tine.
Cum ne stabilim portiile de mancare?
Este lesne de inteles ca daca dorim sa slabim nu avem voie sa avem portii de mancare care sa dea pe afara. Trebuie sa avem grija sa punem in farfurie cate putin din alimentele sau categoriile alimentare permise in regim. Putem avea 250 grame de carne, pe care sa o gatim la grill, la cuptor sau sa o fierbem si sa adaugam o salata cruda sau o garnitura de legume gatite la abur. Uleiul de masline este recomandat pentru acizii grasi Omega-3 si Omega-6, dar este indicat sa folosim doar 1-2 linguri. Putem sa stropim orice mancare cu zeama de lamaie pentru arome mai puternice si sa nu uitam sa consumam multe lichide intre mesele principale ale zilei. Asta ne va ajuta sa mancam mai putin. Combinatiile alimentare trebuie facute doar cu alimente cu putine calorii, care merg bine impreuna.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
