HomeViata sanatoasaFitnessYoga inainte de culcare

Yoga inainte de culcare

Fitness 03.11.2015 Dana Lazar
Citeste si

Daca ai probleme cu somnul nu ceda tentatiei de a te uita pe internet sau la nenumarate filme. Asta nu iti va aduce linistea de care ai nevoie ca sa poti adormi. In schimb, cateva pozitii yoga pot fi mai relaxante dacat un masaj:

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

1. Pozitia copilului

Aseaza-ti genunchii pe o saltea cu picioarele relaxate si degetele mari atingandu-se. Inspira adanc si in timp ce expiri iti pui trunchiul peste coapse. Mainele stau relaxate ori langa tine, ori in fata. Stai asa pana cand respiri de 10 ori.

 

2. Aplecarea in fata

Stai in picioare, cu picioarele un pic departate si te apleci in fata incercand sa ajungi cu trunchiul cat mai lipit de coapse si cu mainile spre glezne. Aceasta imbratisare iti va face toata tensiunea sa dispara.

 

3. Pozitia fluturelui

Pare o pozitie mai mult meditativa, insa este perfecta pentru coapsele tale. Stai pe podea cu genunchii indoiti si talpile atingandu-se. Apasa genunchii catre podea cu mainile. Stai asa cat respiri de 10 ori.

 

Sursa foto: hepta.ro

 

Tags:
relaxare
somn
yoga
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro