Zumba fitness, o noua atitudine

Fitness 02.08.2010 Otilia Ignat

Inventat in America Latina,  Zumba combina perfect miscarile de dans cu buna dispozitie. Aceasta noua tehnica de fitness vine din Columbia si a fost perfectionata de profesorul de dans Alberto Beto Perez.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Este un amestec placut si relaxant de pasi de dans latino, si desi pare o joaca, Zumba este un foarte serios antranament, cu miscari utile de fitness, care mobilizeaza toate grupele de muschi, de la cei ai picioarelor, pana la fesieri, de la pectorali, pana la muschii bratelor si spatelui. Nici abdominali nu scapa, pentru ca principalele miscari sunt din sold, iar dupa o sesiune de Zumba o sa simti ca fiecare fibra de pe burtica a lucrat din plin.

 

La o sesiune de Zumba, ti se cere sa dansezi merengue, salsa sau reggaeton. Asa ca daca ai de gand sa incerci Zumba, mergi la sala impreuna cu cateva prietene pentru ca o sa aveti parte de distactie, si o topiti, cu zambetul pe buze, intre 800 si 1000 de calori.

 

Zumba se poate practica in aer liber si in sali de fitness, unde iti poti studia si perfectiona miscarile cu ajutorul oglinzilor, care te ajuta sa te coordonezi si sa-ti educi mobilitatea corpului.

 

O sedinta incepe obligatoriu cu o scurta incalzire, pe muzica lenta. Urmeaza repriza de varf, unde miscarile devin mai rapide si ample, ritmul muzicii indemnandu-te sa mobilizezi fiecare grupa musculara, cu atat mai mult cu cat miscarile si figurile de dans aerobic sunt foarte diverse.

 

Zumba este la fel de accesibila si incepatorilor si avansatilor, singura conditie este sa mentii ritmul si sa respecti pasii dansului. Zumba stimuleaza autodisciplina miscarilor, coordonarea si nu in ultimul rand eleganta tinutei, dar produce si o crestere a capacitatii cardiovasculare, imbunatateste respiratia si circulatia sanguina.

 

Primele rezultate sunt evidente dupa circa o luna de dans: o sa-ti regasesti tonusul (si fizic, si psihic), supletea miscarilor si o sa constati ca ai scapat, fara vreo dieta, de doua-trei kilograme. In plus, te vei mandri cu muschi tonifiati, si la picioare si pe abdomen, si o sa te indragostesti de linia frumoasa a bratelor.

 

Tags:
aerobic
exercitii cardio
miscare
zumba fitness
exercitii de slabit
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare