Descopera ce dieta trebuie sa adopti daca suferi de astm!

Planificarea unei diete sanatoase pentru astm, pentru reducerea simptomelor de boala, devine un lucru usoara daca se cunosc valorile nutritive ale alimentelor.
Saptamanal ar trebui sa consumi ulei de peste, intrucat acesta reduce inflamatia de la nivelul plamanilor. In locul unui cheeseburger, care ar putea contine grasimi ce agraveaza inflamatia, serveste o portie de file de peste la cuptor, pentru a echilibra nivelul acizilor grasi din organism.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Sugestii
Persoanele care sufera de astm ar trebui sa includa in dieta: acizi grasi, esentiali omega 3, in special aceia din pestii grasi (somon, hering, sardine), despre care s-a aratat ca au proprietati anti-inflamatorii cu toate ca nu exista prea multe studii care sa prezinte si scoata la ievala mecanismul in sine. Exista cateva diete care promoveaza un consum ridicat de grasimi omega 3 asa cum este Dieta Omega 3 si Dieta Mediteraneeana.
Alti nutritionisti sunt de parere ca persoanele care sufera de astm ar trebui sa consume mai multe produse bogate in magneziu, care ajuta caile respiratorii.

 

In locul dressingurilor din comert sau a uleiurilor vegetale rafinate cum este uleiul de floarea-soarelui incearca ulei extra-virgin de masline. Consuma zi de zi usturoi si ceapa, dar o cantitate moderata. Contin substante cu proprietati antioxidante. Aceste legume nu numai ca neutralizeaza activitatea radicalilor liberi care contribuie la dezvoltarea astmului, dar confera si savoare mancarii. Redu cantiatea de sare. In schimbul acesteia foloseste ierburi proaspete (busuioc, coriandru, oregano, etc).

 

Consuma mai multe fructe si legume organice, inclusiv salata verde. Iar pentru condimentarea mancarii foloseste: cucurma si ghimbir.
Un studiu recent a aratat conexiunea care se stabileste intre consumul unor legume si mentinerea tonosului pentru reducerea riscului de a dezvolta simptomele bolii. Alimente specifice ce contin vitamina A si C au efecte benefice asupra bonavilor de astm. Cercetatorii au numit broccoli si ficatul ca alimente-minue in dieta pentru astm.

 

Copiii care urmeaza o dieta bogata in aceste vitamine prezinta un risc scazut de a suferi la un moment dat de astm. In ziua de azi tot mai multi copii dezvolta astm, in cele mai multe cazuri factorul nociv este aerul poluat, iar noi cei, care contribuim la poluarea mediului avem o parte de vina.