Tipsuri ca sa slabesti fara sa-ti pierzi formele
Citeste si
-
Ai grija de inima ta!
Avem grija de nivelul colesterolului, de greutatea afisata pe cantar, de pielea, parul si...
-
Cat de mult rau iti face gelul antibacterian
De prea mult timp, ne-am obisnuit sa ne pastram mainile cat mai curate si facem tot posibilul ca...
-
Cum sa-ti faci ziua mai buna
Dupa un weekend relaxant si plin de timp pentru tine, ziua de luni vine ca nuca-n perete. Suntem...
-
Cum scapam de mahmureala?
Anual mor peste doua milioane de oameni din cauza unui incident in care este implicat in mod...
Multe femei vor sa slabeasca, dar se tem ca-si vor pierde formele voluptoase si senzuale. Pana la urma feminitatea unei femei consta in formele sale, cel putin asa cred barbatii. Avand forme frumoase, orice rochie se va aseza perfect pe tine, iar costumul de baie iti va pune corpul frumos in evidenta. Din pacate nu putem alege noi locurile unde sa slabim, dar daca iti alegi cu grija dieta, vei fi surprinsa de rezultate. Nu doar ca vei slabi, dar iti vei pastra formele daca tii cont de urmatoarele tipsuri:
1.Consuma alimente bogate in acizi grasi
Atunci cand alegi sa slabesti, trebuie sa incluzi in alimentatie si grasimi sanatoase. Acestea te ajuta sa-ti mentii masa musculara, in timp ce arzi grasimea. Este cunoscut faptul ca in cazul dietelor restrictive, in care ai foarte multe reguli, pierzi atat masa musculara cat si grasimea. Forma corpului este data strict de masa musculara, asa ca trebuie sa consumi alimente care nu-ti micsoreaza muschii. Grasimea este cea pe care trebuie sa ne focusam si sa o dam jos.
Alimente bogate in acizi grasi:
-
Pestele
-
Fructele de mare
-
Leguminoasele uscate (fasolea)
-
Nucile
-
Semintele
-
Uleiurile vegetale de rapita sau soia
-
Legume (conopida, broccoli, dovleac)
2.Consuma proteine
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Acestea sunt esentiale pentru repararea si refacerea tesutului muscular, pe care il pierzi in procesul de slabire. Daca mai faci si exercitii fizice este cu atat mai necesar consumul de proteine.
Alimentele bogate in proteine ar fi:
-
Cerealele integrale
-
Ouale
-
Lactatele
-
Fructele oleaginoase
-
Carnea de pui
-
Pestele
3.Consuma alimente bogate in leptina
Pentru cine nu stie, leptina este un hormon care regleaza consumul de grasime si energie, dar si instalarea senzatiei de foame. Corpul are nevoie de alimente care sa-l determine sa produca cat mai multa leptina. Doar asa iti vei tine sub control poftele excesive de mancare si vei avea mereu destula energie cat sa topesti caloriile.
Alimente care contin leptina:
-
Carnea de pui
-
Fructele de mare
-
Legume (rosii si vinete, in special)
-
Fructe (mure, zmeura, cirese)
Cu ajutorul legumelor puteti face o gramada de combinatii interesante care sa va atraga vizual, dar si ca gust. Exista diete bazate doar pe salate, pentru ca sunt satioase si sanatoase si nici nu mori de foame cu ele. In plus, sunt o sursa buna de detoxifiere, ca sa te ajute sa elimini mai usor toxinele din organism.
.jpg)
4.Exercitii pentru tonifierea muschilor
Dupa slabire, muschii se lasa, iar pielea devine flasca. Nu cred ca-ti doresti acest aspect, pentru ca nu flateaza pe nimeni. Exercitii fizice usoare, fie ca sunt facute la sala de fitness sub indrumarea unui antrenor sau acasa, au rolul de a intari musculatura exact acolo unde simti ca ai nevoie. Cu ajutorul exercitiilor vei controla tu unde vrei sa ai forme si cat de mari sau mici sa fie acestea. Tin sa mentionez ca aceste exercitii se fac cu regularitate, daca vrei sa vezi rezultate multumitoare, altfel iti pierzi timpul degeaba.
Muschii pot fi tonifiati in foarte multe moduri. Depinde de tine ce-ti place. Poate preferi un sport anume sau sa tragi de fiare la sala sau pur si simplu sa faci niste exercitii usoare de tonifiere acasa. Acestea sunt usor de facut si pot fi realizate de orice persoana si nu va ia nici mult timp. 30 de minute pe zi sunt suficiente. O sa vedeti ca o sa va invioreze si altfel o sa va desfasurati activitatile zilnice.
Daca nu aveti chef sa faceti exercitii, va sugerez sa va alegeti un sport care va place. S-a demonstrat ca inotul si alergatul va ajuta sa ardeti multe calorii si sa va tonifiati muschii. Inotul, de asemene, pune in miscare toate grupele de muschi, iar tu vei capata un aspect sculptat si armonios. Alergatul pe de alta parte te ajuta mai mult sa-ti sculptezi picioarele si fundul.
Nu va recomand sa apelati la steroizi sau cine stie ce alte substante ca sa va cresteti masa musculara. La sala de fitness pot fi destul de tentante. Va recomand, daca tot sunteti dispuse sa va tonifiati muschii si sa va sculptati, sa consumati suplimente naturale pentru evidentierea muschilor. Asa stiti sigur ca eforturile fizice nu sunt in zadar, iar avantajul este ca nu sunt efecte secundare, intrucat totul este pe baza naturala. O sa va invidieze orice femeie dupa asta!
Vedeti? Nu este greu sa slabesti si sa ramai cu forme. Trebuie doar sa fii organizata si sa tii cont de niste mici reguli.
Mult succes!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
