Dieta cu paine: 3 propuneri din care sa alegi
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Suna ciudat, asa este? Este si de inteles. De cate ori nu vi s-a spus sa renuntati obligatoriu la paine, daca vreti sa slabiti? Parca paine ar fi cel mai mare dusman al siluetei. Ati uitat cumva de carnea de porc, uleiul, alunele, semintele si multe alte alimente care au un aport mare de calorii? Este adevarat ca paine are ceva calorii, dar daca iti doresti sa slabesti sau pur si simplu sa-ti mentii silueta, trebuie sa stii ca este foarte important tipul painii pe care alegi sa-l consumi.
Diferenta consta in calitate si numarul de calorii, astfel ca paine alba are calorii goale si fara nutrienti, pe cand painea integrala aduce corpului un aport de nutrienti de calitate si te ajuta sa slabesti frumos si armonios. Mai ramane painea neagra, despre care se crede ca ar fi nemaipomenit de sanatoasa. Ei bine, si aici lucrurile stau putin diferit. Uneori, acest tip de paine poate contine coloranti de tip caramel, care ii pot ademeni pe necunoscatori si este clar ca numai la slabit nu te ajuta. La fel se poate spune si in cazul painii fara gluten, care nici nu e mai sanatoasa si nici nu iti dauneaza. Practic, o consumi cam degeaba.
Cum te ajuta painea integrala sa slabesti?
Iata de ce painea integrala este mult mai sanatoasa si atat de recomandata in dietele de slabire:
-
Nu baloneaza, amelioreaza constipatia si te fereste de cancerul de colon
-
Este satioasa fatorita continutului de fibre
-
Stimuleaza tranzitul intestinal, deci ajuta la digestie si metabolism si te fereste de gastrite si ulcere
-
Scade colesterolul tot datorita fibrelor
-
Contine micronutrienti de 3 ori mai multi, aducand aportul necesar de vitamine si minerale organismului
-
Creste capacitatea de concentrare, datorita vitaminelor, in special din grupa B, stimuland sistemul nervos
-
O felie de paine integrala contine 60 de calorii la fel cat un mar mic
-
O poti consuma zilnic in dieta ta, dar cu conditia sa nu depasesti 4 felii zilnic, adica 100 grame
Dieta cu paine si apa
Sunt doua elemente cheie de care trebuie sa tii cont in dieta ta, painea integrala si apa. Aceasta dieta iti permite sa mananci ce poftesti, cu conditia sa incluzi in alimentatie 4 felii de paine integrala zilnic si consumand 2 litri de apa. Trebuie sa tii cont doar de faptul ca trebuie excluse alimentele cu multe calorii si sa respecti cele 3 mese zilnice. Astfel poti manca in portii mici, salate, carne de peste fiarta sau la gratar, iaurt dietetic, carne de pui fiarta sau la gratar, supe de pui sau de legume. Pana la urma totul tine de cantitate si de respectarea orelor. Dieta se poate tine 5-7 zile, timp in care poti slabi si 5 kilograme, apa eliminand toxinele si diminuand pofta de mancare, iar paine integrala aducand organismului nutrientii necesari.
Dieta cu paine si margarina
Timp de o saptamana se vor vedea in jur de 5 kilograme slabite daca se consuma 10 felii de cu margarina vegetala dupa cum urmeaza:
-
2 felii dimineata
-
4 felii la pranz
-
1 felie la ora 17 plus un pahar de lapte sau suc de rosii sau ceai neindulcit
-
2 felii la cina
-
1 felie inainte de culcare
Este recomandat sa se consume zilnic 2 L de apa apa sau ceai neindulcit.
In a doua saptamana, organismul va fi deja obisnuit cu aceasta dieta, deci vei mai putea slabi inca 3 kilograme.
Dieta cu paine si iaurt
Aceasta dieta se tine de regula 5 zile dupa cum urmeaza:
Ziua 1
Dimineata: 1 pahar de suc de fructe, 1 iaurt dietetic de 300 g, 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 g peste fiert, 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 felie de paine prajita
Cina: 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 felie de paine prajita
Ziua 2
Dimineata: 1 felie de paine prajita si 1 iaurt dietetic de 300 g
Pranz:: 200 g carne la gratar, 1 iaurt dietetic de 300 g si 2 fructe
Cina: 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 chifla de paine
Ziua 3
Dimineata:1 pahar de suc de fructe natural, 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 g peste fiert, 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 felie de paine prajita
Cina: 1 iaurt dietetic si 1 felie paine prajita
Ziua 4
Dimineata: 1 felie paine prajita, 1 iaurt dietetic de 300 g
Pranz: 200 g carne la gratar, 1 iaurt dietetic de 300 g, 2 fructe bogate in vitamina C ( portocala sau gref)
Cina: 200 g peste la gratar si 1 chifla de paine
Ziua 5
Dimineata: 1 pahar de suc de fructe natural, 1 iaurt dietetic de 300 g si 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 g peste fiert, 1 iaurt dietetic de 300 g si o felie de paine prajita
Cina: 1 iaurt dietetic si 1 felie de paine prajita
.jpg)
In timpul acestei diete nu se consuma dulciuri sub nicio forma, iar pentru a fi siguri ca puteti incepe dieta, trebuie sa intrebati medicul. Dieta nu se recomanda persoanelor care sufera de hemoroizi sau de afectiuni ale stomacului, deoarece este o dieta care te ajuta sa slabesti un numar mare de kilograme intr-un timp scurt.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
