Anemia feripriva

Cei mai expusi la acest neajuns sunt copiii, adolescentii, femeile insarcinate si cele cu menstruatie abundenta. 

Deficienta sau imposibilitatea absorbtiei fierului in organism se poate corecta printr-o dieta cu alimente bogate in fier precum scoicile gatite, carnea de vaca, oua, peste, legume fierte in abur, fructe uscate, asociate cu alimente bogate in vitamina C. Citricele, rosiile, ardeiul gras, impreuna cu alimentele bogate in acid folic si vitamina B12 ajuta la absorbtia fierului si la mentinerea bunei stari psihice si fizice a organismului. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Model pentru o zi de meniu recomandat pentru a evita anemia feripriva:  

Mic dejun: un pahar de lapte, cereale cu vitamine si minerale, o lingurita de drojdie de bere

Ora 11h: un suc natural de portocale consumat imediat dupa ce a fost facut, 1 sandvici vegetal din doua felii de paine integrala (50g), salata verde, rosii si sardine

Ora 14h: salata de spanac crud cu morcov ras si 5 masline; fasole boabe cu scoici si patrunjel; 8 migdale

Ora 17h: un iaurt natural cu 10 stafide sau prune uscate

Ora 21h: Omleta cu o rosie si o “frigaruie”, dar cu fructe- kiwi, portocala, mar si capsuni. 

Aceste alimente impreuna cu lipsa alcolului din dieta si suplimentul de fier in pastile corecteaza producerea globulelor rosii necesare pentru alimentarea celulelor cu oxigen, iar corpul ne multumeste la doar cateva zile de la inceperea regimului.