Dieta unei mame care alapteaza

Considera alaptarea un motiv in plus pentru a continua dieta sanatoasa din timpul sarcinii. Incearca sa mananci cat mai multe cereale, fructe proaspete vegetale si fructe care contin multe proteine, calciu si fier.

Ultimele studii au demonstrat ca nu este nevoie de o mai mare cantitate de calorii in perioada alaptarii. Ce poti sa faci ca sa revii la greutatea ta normala in perioada alaptarii?

Bea cat mai multa apa!

Oxitocina eliberata atunci cand alaptezi te va face sa iti fie sete. Desi nu va influenta cantitatea de lapte, este recomandat sa bei intre 8 si 12 pahare de apa pe zi.

Pierde in greutate intr-un ritm cat mai lent, combinand o dieta bazata pe alimente sarace in grasimi cu exercitiul fizic.

Pierderea rapida in greutate poate pune in pericol bebelusul pentru ca elibereaza toxine in sange , crescand cantitatea care ajunge in laptele pe care il dai.

Afla ca atunci cand alaptezi, pierzi in jur de 800 de calorii in plus fata de o mama care nu alapteaza asa ca vei vedea cum kilogramele pe care le-ai acumulat in timpul sarcinii pur si simplu se topesc.

Continuarea o poti citi pe suntmamica.ro.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!