Combate migrenele cu o alimentatie corecta!

Bauturile alcoolice, in special vinul rosu trebuie trecute si ele pe lista neagra a alimentelor din cadrul dietei pentru combaterea migrenelor. Bauturile alcoolice contin histamina, care declanseaza sau accentueaza migrenele.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Alte alimente pe care e musai sa le elimini din dieta sunt: hot dog-ul, citricele, iaurtul, crema de mustar, carnea de porc, fructele de mare si ficatul de pui. Dar pentru a completa lista neagra va trebui sa observi care alimente iti fac rau, asa cum am mai spus exista alimente care actioneaza diferit pe organismul fiecarui individ. Fa o lista a acestor alimente la care sa le adaugi si pe cele amintite anterior si pune-o la vedere.

Multe alimente care provoaca migrene sau le accentueaza au un lucru in comun si anume aminele, de exemplu: histamina, feniltilamina, octopamina si tiramina.

 

Astfel, elimina din dieta urmatoarele alimente: zer, lapte praf, tofu, sos de soia, peste afumat sau carne afumata, fasole, linte, arahide, cola, bananele, strugurii, prunele, ananasul. Multi oameni de stiinta sunt de parere ca intoleranta la acesti compusi este practic cauza pentru care alimentele in sine agraveaza migrenele sau le declanseaza.

Nu numai ca previi migrenele, dar iti imbunatatesti si starea de sanatate prin adoptarea unei diete corecte. Este important sa faci des sport, iar restul timpului sa te odihnesti si sa bei suficiente lichide. In caz ca nu stiai, deshidratarea creeaza senzatia de oboseala si deci poate declansa migrenele, ca de altfel si stresul.

 

Mancarurile bogate in grasimi
Acizii grasi, in special linoleic si oleic pot fi implicati in mecanismul in sine de declansare a migrenelor. De-a lungul declansarii unei migrene oamenii de stiinta au observat o crestere in sange a nivelului de acizi grasi, care coincide cu secretia seroteninei si dilatarea vaselor de sange de la creier. In faza initiala a migrenelor se observa o contractare a vaselor de sange de la creier. Apoi urmeaza o vasodilatare, dupa care apare migrena.

 

Serotonina are efecte asupra vaselor de sange de la creier, mai ales in faza de vasodilatare. Se presupune ca acizii grasi stimuleaza secretia de serotonina din sange.

 

Alimente permise

Consuma in schimb: fructe, legume, cereale, produse lacatate, fara grasimi sau cu putine grasimi, carne slaba (peste, pasare). Nucile sunt de asemenea foarte nutritive si bune pentru inima.

Pare dificil? Vei urma si tu dieta pentru combatarea migrenelor?