Dieta pentru mamele care alapteaza

Cu exceptia cazurilor cand esti deshidratata, nu iti face bine sa bei lichide in exces. Din contra, se creeaza o stare de disconfort si in niciun caz nu vei avea mai mult lapte dupa 5 litri de apa. Insa probabil vei merge la baie de cinci ori in noaptea respectiva, si asta inseamna 5 treziri pe langa trezirile pentru masa copilului.  

Iarasi, nu esti obligata sa bei doar apa. Corpul uman sintetizeaza apa din orice fluide pe care le consuma.  

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Trebuie sa tii cont de regula numarul 1 in alaptare: mananca atunci cand ti-e foame si bea cand ti-e sete.  

Vitaminele, mineralele sau alte suplimente alimentare nu sunt considerante necesare daca ai o dieta echilibrata.

 

De asemenea, grasimile pe care le consumi nu vor influenta sub nicio forma cantitatea de grasimi continuta de laptele tau. Pot in schimb influenta calitatea lor (in lapte se vor gasi grasimi “bune” sau grasimi “rele”), in functie de cele pe care le consumi tu. 

O alta mare intrebare a mamicilor care alapteaza se refera la ce NU au voie sa manance. Ei bine, NU exista restrictii alimentare de care trebuie sa tina cont DOAR pentru ca alapteaza. In general, o mama care alapteaza trebuie sa manance ce vrea, cand vrea, cat vrea si sa continue astfel daca bebelusul nu pare sa aiba vreo intoleranta la un anumit aliment.

 

In general se recomanda ca toata lumea, dar mai cu seama mamele care alapteza si femeile gravide, sa evite anumite tipuri de peste care poate contine o cantitate ingrijoratoare de mercur.  

Este bine sa restrictioneze intr-o oarecare masura consumul de cafeina si de alcool, dar in niciun caz nu trebuie sa le elimine complet din dieta.  

Anumite proteine (de exemplu proteina din laptele de vaca sau din alune) trec in laptele mamei. Daca in familia mamei exista persoane alergice, este bine ca aceasta sa limitateze sau chiar sa elimine alergenii care provoaca reactii in respectiva familie.  

Orice bebelus poate avea intoleranta la vreun aliment (desi nu e un lucru atat de intalnit). Daca observi ca bebelusul are reactii evidente de cate ori consumi un anumit aliment, poate ajuta sa il elimini din dieta macar pentru o vreme.  

Indoctrinarea femeilor cu idei de genul celor care le indeamna sa tina o dieta stricta ca sa alapteze este principalul inamic al alaptarii, un obstacol absolut inutil care are urmari atat de drastice in stilul de viata al atator proaspete mamici.