Stefan Murgeanu : “Cum am slabit 25 de kilograme in 3 luni”

Toata stima DAR ai slabit prea repede. Un ritm normal este 1 - 1.5 kg pe saptamana si fara sa iti dai duhul la lasa. La sala am mers o zi da , o zi ba...acum iau o pauza (am facut-o lata si a trebuit sa imi revin la incheietura) dar voi relua sala curand si tot asa ma duc... cert e ca scopul meu este sa ma mentin si sa imi modelez corpul. DAR ptr slabit trebuie minimum 45 min cardio (banda , bicicleta , innot) pe antrenament. Eu am slabit de la 75 kg la 63 kg in 8 luni; apoi pana la 57-58 kg in 2 ani... e drept ca se joaca greutatea cu mine dar ma mentin la o valoare acceptabila ptr mine.

1. eu nu mi-am propus sa slabesc in 3 luni, acesta a fost rezultatul antrenamentului riguros 2. nu a fost deloc greu, nu mi-am dat duhul, pentru ca nu am fortat nota deloc (asa cum mentionez si in post, am mers pe principiul usor si mult) 3. da, corect, mersul amonte, bicicleta si alergatul = cardio, min 45 minute 4. cred ca este o mare diferenta intre persoanele care au un usor surplus (10-20 kg) si cele care au un mare exces (+50 kg, cum era cazul meu); de la 132 am ajuns repede la 107, dar sunt convins ca mi-ar fi luat mult mai mult timp sa ajung de la 107 la 90, probabil 9-12 luni 5. da, este f importanta intretinerea, eu mi-am pastrat greutatea cca 1 an, apoi am inceput sa renunt la obiceiurile bune si, percum am spus, am revenit la 120 kg :)

iti dau dreptate ca una e sa ai 20 kg in plus (cum am avut eu) si alta e sa ai 50+. Slabesti mai rpd. Dar te mentii la fel de greu. Eu am ales sa imi schimb complet stilul de viata. Bafta si felicitari. PS: eu trageam 1 ora de banda (varii viteze si inclinatii) si era chiar ok. Dar asta dupa.. hmmm 3 ani de facut exercitii cu tzaraita

esti bravo

Buna tuturor de pe Dietetik.ro. Ma numesc Ioana si am 32 ani. Kilogramele in plus au inceput sa se vada de ceva timp si vreau sa scap cat pot de ele. In parc nu prea am timp sa ma duc deoarece am si un bebe de care trebuie sa am grija pe langa serviciu. Asa ca singura solutie ar fi sa fac sport acasa pe o banda de alergat, asa am timp sa il supraveghez si pe baietelul meu. Am gasit banda aceasta de alergat http://www.smartbuy.ro/fitness-si-bodybuilding/insportline-banda-de-alergat-sportline-sheen~1606009.html pe net si vroiam sa va intreb daca este buna, daca se merita ca si investitie. va multumesc enorm si astept sfaturile voastre. multumiri Ioana