Antrenament cu propria greutate

Industria fitnessului este in plina ascensiune ceea ce inseamna ca in fiecare zi apar noi metode si aparate de antrenament, dar asta nu inseamna ca tot ce zboara se si mananca. 

Pentru ca se apropie sezonul concediilor, m-am gandit sa iti arat un sistem de antrenament pe care il poti lua cu tine oriunde pentru ca incape in orice bagaj si necesita doar ... corpul tau.

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

In ce consta antrenamentul cu greutatea corpului?

Incalzire temeinica 

• 90 de secunde alergare pe loc
• 60 de secunde jumpin jacks - stai cu picioarele apropiate si bratele pe langa corp, apoi prin saritura departeaza picioarele si ridica bratele pe lateral pana cand ajung la nivelul umerilor, repeta miscarea.
• 30 de secunde burpees - porneste din pozitie verticala, coboara in flotare, ridica-te dupa ce executi flotarea si fa o saritura cu bratele intinse spre tavan, repeta miscarea.

Vezi aici care sunt celelalte etape ale antrenamentului!