Dieta Marthei Vineyard

Despre ce este vorba? In primul rand nu trebuie sa te gandesti la o dieta traditionala, nicidecum. Cei care urmeaza aceasta dieta trebuie sa consume lichide la fiecare doua ore pentru a-si curata organismul. Acestia pot sa aleaga intre: apa, supe pregatite acasa, sucuri din fructe si legume, bauturi verzi si fructe bogate in antioxidanti (mure, afine si capsuni).

Teoria este cam asa, odata eliberat de toxine, organismul functioneaza mai bine, in plus creste rata metabolismului si astfel poti sterge de pe lista kilogramele in plus.

Potrivit celor spuse de autoare, dieta nu este una conceputa strict pentru pierderea in greutate. Este o dieta 100% sigura, naturala de detoxifiere a organismului. Cuvintele de baza ale dietei sunt: relaxarea, reducerea si reconstruirea. Ca sa intelegi mai bine la ce se refera autoarea, situatia sta cam asa, organismului i se aduce un aport de lichide cu rol de eliminare a toxinelor. Este un fel de terapie prin care iti purifici organismul, il reconstruiesti si…pierzi in greutate. Pana acum numai lucruri bune, nu?

Doritorii aleg intre una-doua zile de week-end, un plan de sapte zile sau tot programul intreg de 21 de zile, avand toate aceleasi similaritati si anume consumul de lichide la fiecare doua ore. Se recomanda dieta o data pe an, programul de sapte zile este ideal o data pe luna, iar cel de doua zile (un week-end) in fiecare saptamana. Suplimentele nutritive includ: capsule cu enzimi, o formula de detoxifiere a organismului pe baza de plante si aloe vera.

Sa nu uitam de ceea ce era mai important si anume exercitiile fizice, ele trebuie executate atata timp cat organismul le tolereaza si in plus, este nevoie de aprobarea doctorului. Pentru imbunatatirea activitatii psihice se recomanda: yoga, mersul pe jos, saritul de pe o trambulina si exercitii aerobice. Rolul acestora este de a incuraja circulatia limfatica si oxigenrarea organismului.

Spre terminarea programului, organismul trebuie antrenat pentru acest lucru. Si asta pentru ca, organismul este purificat de toxine si nu va mai tolera mancarurile de tip junk-food care ingrasa. Pentru ca sistemul digestiv sa se obisnuiasca cu schimbarile ce survin, este bine  sa se consume zilnic suplimente nutritive sub forma de pudra care inglobeaza proteine impreuna cu legume, lapte de soia, trei-patru bucati de somon si o ceasca de iaurt fara grasimi. Suplimentele nutritive se recomanda sub forma de doze mici.

Ce ai voie sa mananci

La fiecare doua ore trebuie sa bei dintr-o bautura anume. La finalul zilei trebuie sa fi consumat intre 40 si 48 de pahare cu apa, 32-40 de pahare cu ceai de plante, 16 pahare cu supa de legume si 32 de pahare cu suc din legume ori fructe(mure, capsuni, afine).

Programul promoveaza ideea consumului unui total de 1000 de calorii si aproximativ 20 de proteine pe zi, in functie de preferinte.

In cadrul acestui program poti regasi multe varietati de fructe. Alimentele permise, considerate bune pentru organism sunt: usturoi, fasole, morcovi, castraveti, telina, varza creata, sfecla, morcovi dulci, dovleac, majoritatea legumelor verzi, rosii si varza rosie.

Nutritionistii blameaza dieta intrucat aceasta ar limita numarul proteinelor esentiale, grasimilor si fibrelor, lucru care ar putea sa fie periculos.

Atunci cand  mesele sunt sarace in acizi grasi din grasimi, creste riscul ca imunitatea organismului sa fie afectata, iar un deficit de proteine poate conduce la probleme ale muschilor. Conform acestui program nu ai cum sa nu mananci daca nu bei lichide. Expertii trec cafeaua pe o lista neagra, intrucat aceasta ar produce dureri de cap. Aceasi regula se aplica si in cazul alcoolului, cel putin pana in pragul de mentinere a tonusului, chiar si asa este limitat.