Mic dejunuri gata in 1-2 minute si care nu plictisesc niciodata

Multi sar peste cea mai importanta masa a zilei pe motiv ca nu au destul timp la dispozitie dimineata sa gateasca, dar iata ca exista si mic dejunuri gata in 1-2 minute si sunt destul de consistente. Nu trebuie sa uitam ca masa de dimineata este foarte importanta tocmai pentru ca ea ne confera energie pentru toata ziua si poti spune ca ai inceput ziua cu dreptul si cu putere pentru a-ti desfasura toata activitatile importante. Cea mai comun mic dejun ar fi omleta, dar la un moment dat te plictisesti de acelasi timp de mancare chiar daca se prepara repede din cateva oua si cateva resturi de prin frigider. In plus, consumata in exces iti va aduce kilograme bune in plus. Mancarurile gata in timp scurt sunt de regula mult mai sanatoase si asta pentru ca sunt simple. Astfel de mese sunt indicate atat pentru persoanele ocupate, dar si pentru cele care ravnesc la un stil de viata sanatos, la o silueta subtire si la mentinere. Uneori o masa rapida dimineata este tot ce ai nevoie ca sa obtii rapid senzatia de satietate.

 

Nu trebuie sa petreci ore intregi in bucatarie ca sa pregatesti mancaruri consistente. Simplitatea chiar face diferenta si din ce in ce mai multe persoane se orienteaza spre mancaruri rapide. Timpul a devenit pentru majoritatea persoanelor. Iata ce mic dejunuri rapide si interesante iti propunem:

 

 

Brunch-ul este o masa consistenta si este luata mai ales de cei care au sarit peste micul dejun, dar nu este neaparat o regula. In acest caz ai nevoie de:

 

• 1 cana de branzica de vaci

• Condimente si ierburi aromatice la alegere (pentru branzica)

• 1 cana de fulgi de porumb

• Cateva fructe de decorare (pentru bol)

• Fructe in bucati mai mari (pentru platou)

 

 

 

 

Ceva inedit si racoritor! Ingrediente:

 

• 1 cana jumatate de castraveti faramitati sau dati prin razatoare - vezi aici sandvisuri din castraveti fara paine

• 4-5 linguri de naut la conserva faramitat

• 2-3 catei de usturoi

• 3 linguri de apa plata

• 2-3 linguri de seminte de chia sau de in macinate

• 1 lingura de susan

• 2 linguri de iaurt grecesc

• Sare si piper dupa gust

• 1 lingura ulei de masline

• 1 lingura otet

• 1 legatura de marar

• 1 legatura de patrunjel

• Zeama de la o lamaie

• Cativa fulgi de chilli

 

 

 

Cel mai bine merg ardeii grasi pentru ca au marimi potrivite, pot fi taiati pe jumatate si decupati si mai au si un gust minunat dulce. Nu ezita sa folosesti toate culorile de ardei gras si nu uita ca poti proceda la fel si cu rosiile mari si castravetii.

 

 

 

Este verde, consistent si contine grasimi sanatoase precum Omega-3 si Omega-3. Este pacat sa nu-l consumi avand in vedere ca are grad ridicat de satietate si iti confera energie pentru o zi intreaga, stimulandu-ti si creierul. Pentru piure ai nevoie de:

 

• 2 avocado mari – scoate samburii

• 2 linguri de branzica de vaci sau urda sau iaurt grecesc

• 1 legatura de patrunjel

• 1 legatura de marar

• Cateva frunze de salata

• Cateva rosii cherry

 

Avocado se faramiteaza intr-un bol cu o furculita si abia apoi se combina cu branza sau iaurt, ierburi aromatice si se decoreaza cu rosii, ridiche sau ce vrei tu.