Afla cum poti slabi 1 kg pe zi cu ajutorul fructelor!
Citeste si
-
Meniu pas cu pas pentru dieta cu varza alba cruda - minus 4 kg pe saptamana
Varza este o leguma aparent banala pentru multe persoane si asta pentru ca este folosita mai ales...
-
Meniu de 10 zile cu salate ca sa scapi de grasime si retentia de apa
Ce-ai spune daca ti-am dezvalui o dieta geniala pentru vara aceasta? Slabesti 1 kilogram pe zi,...
-
Dieta la indemana care te scapa de fiecare data de surplusul de kg
Atunci cand vrei sa scapi de cateva kilograme in plus si nu ai chef sau timp sa alegi o dieta...
-
Dieta minus 1 kg pe zi de vara
Este singura perioada a anului cand chiar poti slabi fara efort 1 kilogram pe zi si asta pentru...
Daca vrei sa slabesti fara batai de cap, atunci alege o dieta bazata pe consumul de fructe. Este cea mai usoara dieta din cate exista care poate fi tinuta de orice persoana chiar si cu un buget redus. De altfel, de ce sa te complici sa respecti diete complicate si meniuri sofisticate care necesita mult timp pentru preparare si un buget pe masura? Traim vremuri alerte si este necesar sa ne adaptam fie ca vrem sau nu, daca ne dorim rezultate.
Procesul de slabire nu este atat de greu precum pare daca respecti niste reguli simple si ai grija sa alegi cele mai sanatoase fructe. Spun asta pentru ca exista destul de multe controverse si in ceea ce priveste consumul de fructe si anume ca unele tipuri ar contine prea multa fructoza, altii spun ca nu se recomanda diabeticilor, iar unii spun ca nu sunt obtinute pe cale bio in ziua de astazi si nu ne furnizeaza nutrientii de care avem nevoie. Ei bine, adevarul este undeva la mijloc si depinde de unde iti cumperi fructele, dar si de organism.
De ce sa alegi o dieta pe baza de fructe?
Multe alte diete se inspira din dieta cu fructe si aici ne referim la dieta vegana, vegetariana, mediteraneana si chiar cea indiana. Nu intamplator aceste diete sunt si recunoscute international ca fiind cele mai eficiente si mai indicate pentru sanatate. Consumul regulat de fructe poate inlocui cu succes suplimentele pe care le cumperi din farmacii si plafare si costa mult mai putin. Beneficiile sunt chiar mai multe:
- Boost de energie
- Eliminarea toxinelor
- Imbunatatirea digestiei
- Poti inlocui cafeaua dimineata (organismul nu va mai simti nevoia de cafea pentru ca va avea destula energie)
- Stimuleaza tractul intestinal – deci nu vei mai avea probleme cu constipatia sau sangerarile rectale
- Iti intaresti sistemul imunitar, aflat chiar in cadrul sistemului digestiv
- Regenerare celulara – previi si intarzii imbatranirea
- O piele radianta si sanatoasa
- Tii la distanta diferite tipuri de cancer
- Iti cureti sangele
- Ofera satietate
Toate aceste beneficii nu ar fi posibile fara aportul ridicat de fibre de calitate, antioxidanti puternici si fitonutienti, vitamine si minerale de care organismul are mare nevoie pentru a functiona corect, dar si pentru o rata metabolica corespunzatoare. Nu este de mirare ca poti slabi aproape 1 kilogram pe zi cu ajutorul fructelor.
.jpg)
Chiar si diabeticii pot consuma fructe fara a exagera insa, dar sfatul nostru este sa nu aleaga fructe mult prea dulci. Ideale sunt fructele usor acrute precum citricele, merele, kiwi, etc.
Cum se tine dieta cu fructe?
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Partea minunata la aceasta dieta este ca nu ai un program bine stabilit si meniuri planificate. De asemenea, ai libertatea de a-ti alege fructele care iti plac si sa le combini cum doresti. O astfel de dieta poate fi tinuta atat cat este nevoie pentru a ajunge la greutatea dorita si trebuie sa consumi fructe in fiecare zi, macar la o masa. Intr-o zi poti consuma 4-6 fructe atat usor acrute cat si mai dulci. Mai rar, fructe dulci precum banane, struguri sau smochine. Iata un exemplu de meniu care sa te inspire:
Micul dejun:
- Smoothie la bol din banane pisate cu furculita, tarate de ovaz si afine sau alte bucati de fructe la alegere
- Smoothie la pahar din mai multe fructe combinate si legume, daca este cazul
- Budinca din 3-4 linguri de seminte de chia, afine, portocale sau grapefruit si kiwi (combinatiile sunt infinite) – se prepara la blender
- Terci din fulgi de ovaz, iaurt grecesc degresat si bucati de fructe
- Bruschete din salsa cu guacamole la care poti combina pasta de avocado, rosii, mango sau kiwi – painea trebuie sa fie rumenita
Gustare – un fruct la alegere (pepene rosu, pepene galben) – pentru efect diuretic intens
Pranz:
- O supa crema la alegere sau o ciorba lichida cu 1 felie rumenita de paina din seminte si o salata din verdeturi, rosii, ierburi aromatice si fructe precum avocado, mango, kiwi, rodie
- Peste la grill in sos de lamaie sau lime (iaurt grecesc, ulei de masline si zeama de la o lamaie, iar totul se amesteca bine pentru o pasta omogena), dar si o salata din legume si verdeturi la care vei adauga si un avocado mic
- O salata cu de toate din fructe (fara frisca, smantana, zahar, inducitori si ciocolata)
.jpg)
Cina:
- O salata Caesar
- O salata Caprese
- O salata mediteraneana
- 1 fruct la alegere
Citeste si Slabeste cu budinca din fructe si seminte de chia! - rezultate vizibile in 3 zile
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
