Asa prepari cele mai rapide sandvisuri din legume pentru o slabire rapida si fara efort!
Citeste si
-
Slabesti de dimineata cu mancaruri la indemana si seara mananci ce vrei
Masa de dimineata este mai importanta decat crezi, dar multe persoane sar peste ea si ajung sa...
-
O masa matinala diferita in fiecare zi - ca sa asimilezi multi nutrienti
Multi fac greseala sa consume in fiecare zi acelasi mic dejun doar pentru simplul fapt ca este...
-
Mic dejunuri geniale pe baza de kefir – ideal pentru vara
Daca vrei sa te racoresti din plin vara aceasta si sa te hidratezi, atunci trebuie sa consumi...
-
Mese matinale hranitoare pe baza de iaurt si branza
Daca tot a venit caldura poti uita de mancarurile mult prea grele pentru stomac la micul dejun si...
Dieta sau nu, atunci cand ni se face foame apelam mereu la banalele sandvisuri indiferent ca ne aflam acasa sau in oras. Este si de inteles de ce. Sunt ieftine, rapide si absolut gustoase si mai au avantajul ca pot fi luate peste tot unde mergem fara sa curga sau sa scoata miros pregnant. Un sandvis cu de toate poate reprezenta o masa destul de consistenta dimineata, dar si o gustare rapida si satioasa. Din pacate, avem tendinta de a crea bombe calorice din sandvisuri si asta pentru ca le confundam cu pizza unde folosim tot felul de resturi alimentare si diverse ingrediente. Numarul caloriilor creste fara sa ne dam seama si al fel si numarul kilogramelor depuse. In cadrul acestui articol vei invata cum sa prepari cele mai sanatoase sandvisuri din legume din care poti consuma cat doresti.
Multi nu stiu ca sandvisul nu este o gustare banala. In strainatate exista restaurante care fac din sandvisuri adevarate delicatese si evident, au si preturi pe masura. Sandvisul nu trebuie sa multumeasca doar papilele gustative ci sa-ti ofere o senzatie de foame cat mai indelungata, ci sa bucure si ochii privitorului. Mancarea pana la urma stimuleaza toate simturile si trebuie sa ne bucuram de ea intr-un mod cat mai sanatos.
Un sandvis nesanatos contine de regula multa maioneza, dressinguri nesanatoase, carne grasa si prajita in mult ulei, mezeluri nesanatoase, cascaval din comert care nu este indicat nici pentru sanatate si nici silueta si diverse combinatii alimentare neprietenoase cu sistemul digestiv. Un exemplu in acest sens ar fi combinarea branzei cu muraturi sau a pestelui marinat cu branza sau muraturi, iar exemplele de acest gen pot continua la nesfarsit.
O persoana care se vrea sanatoasa si cu un fizic zvelt si atractiv trebuie sa ia in considerare ca stomacul nu este cosul nostru de gunoi in care aruncam de toate fara sa ne intereseze prea mult. Este necesara o atentie mai amanuntita in ceea ce priveste alimentele alese si combinatiile dintre ele si astfel vom reusi sa ne bucuram de sandvisuri sanatoase cu explozie de arome si culori. Este valabil si pentru alte tipuri de mancare sau gustari.
Citeste si 15 gustari si aperitive bune de consumat la orice ora - stii ca sunt cele mai bune la slabit?
Exista si persoane care au oscilatii de greutate si tin mereu diete si se feresc de la a consuma sandvisuri pe motiv ca sunt preparate din felii de paine si contin prea multe ingrediente, care adunate pot creste numarul de calorii mult prea mult. Este de inteles temerea lor si asta pentru ca nu multi stiu ce inseamna un sandvis sanatos. Exista varianta sanatoasa la fiecare ingredient folosit la un sandvis si te vei convinge de asta in randurile urmatoare. Iata cum poti prepara sandvisuri din legume:
1.Varianta nr.1 de sandvis vegetarian
Ai nevoie de 2 felii de paine neagra sau din seminte, iar intre felii poti adauga ingrediente precum:
- Frunze de salata de care vrei (frunze intregi si crete)
- Vlastari (au gust mai pregnant decat legumele care cresc din ei)
- Ceapa rosie taiata julien
- Ardei gras de toate culorile
- Avocado
- Morcovi
- Dovlecei
- Rosii
- Sfecla rosie marinata
- Hrean
- Ridiche
- Rosii
- Ardei iute
Daca tii neaparat sa ai un dressing poti folosi sos tzatziki sau sos pesto.
2.Varianta nr.2 de sandvis vegetarian
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Legumele vor fi atat crude cat si gatite la grill si anume:
- Ciuperci champignon la grill
- Dovlecei la grill
- Vinete la grill
- Ardei gras la grill
- Ceapa la grill
- Patrunjel proaspat tocat
- Vlastari – optional pentru decorare
- Rosii crude
- Castraveti
- Frunze de salata
- Felii de paine sanatoase sau pita (o gasesti in magazine)
Poti folosi si crema de branza degresata sau branza de vaci sau urda pentru decorare daca vrei sa cresti gradul de consistenta.
3.Varianta nr.3 de sandvis
Vom inlocui feliile de paine de aceasta data cu legume tari. Ingrediente:
- Pe post de felii de paine poti folosi (ciuperci mari champignon, fasii de castraveti, fasii de dovlecel, fasii de vinete. jumatati de ardei gras, felii de cartofi dulci) – alege ce-ti place pentru diversitate
- Crema de branza degresata sau sos tzatziki sau sos salsa caliente
- Ceapa rosie
- Vlastari
- Frunze de salata
- Rosii
- Ridiche
- Castraveti
- Vinete, ciuperci sau dovlecei la grill
.jpg)
Un sandvis din legume este la fel de consistent ca si unul ce contine carne, cascaval si branzeturi doar ca se prepara mult mai repede.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
