Calciu
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca fiecare barbat sau femeie sa beneficieze de un aport zilnic de 700 mg de calciu. Aceasta cantitate se obtine din 500 de grame de lapte sau doua cutiute a 125 de grame de iaurt. Retineti: laptele degresat are acelasi continut de calciu precum cel integral.