Invata sa inoti corect voiniceste
Citeste si
-
Slabire fara febra musculara cu Pilates
Nu-ti plac exercitiile fizice pentru ca produc febra musculara care te impiedica sa te tii de un...
-
Exercitii pentru topirea grasimilor pe care le poate face oricine
Multe persoane ar dori sa faca miscare, dar din diverse motive nu reusesc. Se poate sa vie varsta...
-
Exercitii pentru corp de vis in 3 saptamani care nu obosesc
Chiar se poate sa obtii rezultate vizibile in doar 3 saptamani daca ai grija la alimentatie si...
-
8 Moduri simple si rapide de a slabi acasa
Cine spui ca poti avea o silueta perfecta numai daca mergi la sala de fitness? Daca ar fi sa fie...
Multe persoane care merg la bazin inoata intuitiv, fara sa stie cateva reguli de baza. Daca nu-ti permiti sa platesti un antrenor personal, trebuie sa citesti intai despre pozitia corpului, a mainilor, a capului si mai ales cum respiri si apoi sa pui in practica.
Stilul crawl, care se mai numeste inotul liber sau inotul voinicesc, iti permite sa inoti rapid si sa-ti tonifiezi, in acelasi timp, bratele, umerii, picioarele, pieptul si abdomenul.
Pozitia corpului trebuie sa fie in linie dreapta, iar pentru a pastra aceasta postura poti sa urmaresti linia de pe fundul bazinului. Trupul trebuie sa fie aproape de suprafata apei. Atentie! Acel "aproape" conteaza foarte mult, caci daca inoti cu picioarele spre fund, vei pierde din viteza, iar daca vei inota cu ele la suprafata, izbind eventual apa si creand o mini-fantana arteziana, vei obosi foarte repede.
Pozitia capului va fi cu fata in apa. Nu cu tot capul la fund, nici cu tot capul la suprafata. O sa scoti fata in apa atunci cand trebuie sa respiri, dar asta vei face prin rasucirea capului. Atunci cand schimbi mana in timp ce inoti, incearca sa rasucesti doar corpul, nu si capul.
.jpg)
Daca te-ai lamurit ce faci cu corpul si cu capul, acum ce faci cu mainile? Simplu: Intri cu palma in apa, cu degetele adunate. Iar cu picioarele? Le tii drepte, cu varful intins si fa miscari scurte si repezi, caci acestea te vor ajuta sa te deplasezi cu viteza.
Respiratul se face la doua sau la trei brate. Atunci cand trebuie sa repiri, intoarce fata in exterior, in dreptul mainii ridicate, avand urechea pe brat si obrazul in apa.
Citeste si Cum inchei partida perfecta de inot
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
