Pentru ca ma autodefinesc prin comoditate, m-am gandit ca sigur fac parte dintr-o casta numeroasa care are nevoie de o noua abordare in lupta cu colaceii dizgratiosi si cu burtile care aluneca in liniste peste pantaloni."Poti sa slabesti frumos!", mi-am repetat zilnic, pana cand am ajuns sa cred.
Am dat telefoane in stanga si-n dreapta la sfatuitorii mei de taina, nutritionistii, si am aflat ca ne concentram pana acum in directii total gresite. Nu trebuie sa punem accent pe curele draconice si nici pe sport, ne trebuie un plan mult mai bine pus la punct din care nu trebuie sa lipseasca ingredientul principal – vointa.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Ma distreaza rictusurile care vi se creioneaza pe fata cand cititi randurile astea, dar ce ati spune daca v-as demonstra ca puteti slabi fara sa faceti modificari majore in dieta voastra ? Va provoc la un stil de viata sanatos. Cine mai doreste, cine mai pofteste nu trebuie decat sa urmeze micii pasi care duc spre silueta de vis.
Inainte de toate faceti o razie prin bucatarie.Zahar, chips-uri, arahide – aruncati tot ce va ingrasa intr-o cutie si duceti obiectul malefic departe de casa. De-abia acum aveti terenul pregatit si puteti incepe.
Primul sfat: nu exagera cu mancarea! Stiu ca mama v-a spus ca e civilizat sa mancati tot din farfurie, dar nu era decat un mod de a va motiva sa mancati in copilarie cand aveati nevoie de tot aportul de energie pe care vi-l aduceau mesele respective. Acum e ok, daca rasfoiti codul bunelor maniere, veti afla ca puteti renunta la mancare exact in momentul in care v-ati saturat -chiar daca asta inseamna ca ati ajuns la satietate dupa 3 furculite de salata.
Acordati o atentie deosebita si cand vine vorba de controlul portiilor. Stiati ca o portie corecta de peste sau carne are dimensiunile unui pachet de carti de joc, o portie de iaurt este de dimensiunea unei mingi de tenis, iar o portie de grasime nu trebuie sa depaseasca dimensiunea varfului unui deget? Tineti cont de asta si puteti slabi frumos.
Nu incercati sa va mai programati mesele si mancati atunci cand va este cu adevarat foame. Perioadele in care am slabit au fost cele in care stress-ul imi tine loc de foame si de sete si imi aminteam abia seara sa mai mestec ceva. E drept, dupa perioadele respective clacam. Ca sa evitati totusi astfel de situatii e suficient sa mancati portii mici de mancare, dar mai des, si astfel va veti ajuta rata metabolica sa creasca. In traducere libera veti avea sanse mai mari sa ardeti colaceii ce vi se reliefeaza prin bluza.
Ultima regula : treceti pe integral. Am fost sceptica initial cand am decis sa schimb painea alba pufoasa cu maroniul feliilor de paine integrala, dar a meritat. Atat painea cat si cerealele integrale sunt mai gustoase decat cele cu care m-am hranit pana acum. In plus fibrele va satura mai repede si scad riscul pentru bolile de inima si diabet.
In fine nu uitati sa faceti miscare.Nu e suficient sa faceti fitness non-stop, aveti nevoie si de o plimbare zilnica cu tenta de exercitiu aerobic.
Daca reusiti sa va faceti un mod de viata din reteta de mai sus, frustrarile legate de
kilogramele in plus vor disparea odata cu acestea. Poti sa slabesti frumos, ce mai astepti?
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
