La ce e buna dieta mediteraneana
ce beneficii sunt in dieta mediteraneeana?
Dieta mediteraneana, bogata in ulei de masline, nuci, peste, fructe si legume proaspete, previne aparitia bolilor de inima si a diabetului de tip 2.
Dieta mediteraneana este asociata cu o calitate a vietii mai buna si o sanatate de fier, incluzand aici o inima sanatoasa, o speranta de viata mai mare si o greutate corporala normala, asadar daca vrei sa slabesti treci pe aceasta dieta. Un studiu din 2013 a aratat ca persoanele care mananca in stil mediteranean au cu 30% un risc mai scazut de a dezvolta boli de inima si de a avea atacuri cerebrale.
Cum sa ai o dieta mediteraneana?
1. Include in meniul tau uleiul de masline extravirgin, care nu trebuie sa lipseasca din nicio salata sau din paste;
2. Consuma paste, neaparat cu ulei de masline si condimente;
3. Mananca mult peste sau fructe de mare si mai putina carne de porc, pui, vita sau alt animal;
4. Mananca multe fructe si legume;
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
.jpg)
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
