Ce bea Katy Perry ca sa se mentina

Smoothie-ul preferat de cantareata Katy Perry are un nume care poate parea putin ciudat, dar vei vedea ca ingredintele sunt foarte sanatoase.

Cum americanii sunt innebuniti dupa unt de arahide uns pe paine si pe deasupra adaugat gem sau jeleu, probabil acest smoothie este pentru ei un desert obisnuit, din care au scos painea. 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Katy Perry si Kelly Osbourne slabesc cu ciuperci. Afla reteta!

Insa acest smoothie nu e tocmai un desert, pentru ca contine necesarul de fibre pentru o zi intreaga, are putine grasimi si este bogat in potasiu si vitaminele B si C. 

Poti sa te joci cu ingredientele acestui smoothie, adaugand ceva ce-ti place mai mult. Pentru o cantitate mai mica de carbohidrati, dar pentru una mai mare de proteine, pune mai multe lactate si adauga doar o jumatate de banana. 

Ingrediente 

• 2 cani de capsuni proaspete 

• 1 banana congelata, taiata in bucati

• 2 lingurite de unt de arahide

• 100 de grame de iaurt grecesc fara grasime sau de lapte fara grasime

• jumatate de cana de cuburi de gheata 

Toate ingredientele se pun in blender si se amesteca pana cand devin o bautura cremoasa. Rezultatul, un smoothie delicios de aproximativ 530 de grame, va contine 302 de calorii, 6,2 grame de grasimi, 56 de grame de carbohidrati si 9 grame de proteine.