Sfatul zilei

Antidoturi pentru vicii

Nimeni nu-i perfect. Stim care sunt principiile vietii sanatoase, dar le incalcam. Tentatiile depasesc deseori nivelul maxim al voineti noastre. Partea rea este ca cedam prea des, partea bune este ca fiecare viciu are vitamina lui, adica un fel de antidoturi pentru vicii si viata neseantoasa. 

Nu mananci legumele verzi. Stii foarte bine ca legumele verzi reprezinta sursa de vitamine si minerale, ca previn cancerul si contin antioxidanti. Si daca cu toate acestea spanacul, broccoli si patrunjelul nu fac parte din lista ta cu prieteni, apeleaza la pilule. Expertii spun ca, in acest caz, ar fi bine sa optezi pentru multivitamine care sa contina neaparat vitamina A ( 700 micrograme pe zi), vitamina B6 (cel putin 1,3 miligrame pe zi) si B12 (micrograme pe zi).

In cat timp repari ceea ce strica viata nesanatoasa

Nu iti plac legumele. Evident ca asta nu-i deloc bine, mai ales ca asta iti aduce carente de minerale si vitamine. Solutia este sa aduci vitamine, fibre si minerale din suplimente nutritive. Oricum este bine sa recunosti, medicului tau ca ai o dieta dezechilibrata si sa-i ceri sfatul in ceea ce priveste suplimentele nutritive. Acestea sunt doar o solutie de compromis si nu le poti inlocui la nesfarsit, asa ca este este bine sa te imprietenesti cu cateva dintre ele.

Nu faci miscare. Este bine sa stii ca miscarea tonifica trupul si mintea. Miscarea previne osteoporoza. Daca nu facei deloc miscare ai nevoie de suplimente de calciu, vitamina D si K si vitamine E.

Nu consumi lactate. Branza, laptele, iaurtul sunt principalele surse de calciu. Daca nu le consumi in mod regulat, ar fi bine sa iei suplimente cu calciu. Ai nevoie de 1000-1200 miligrame de calciu pe zi. Alternativele la indemna sunt sucul de portocale. Tine cont de faptul ca produsele lactate contin si vitamina B2, pe care o poti aduce in organism din carne slaba, oua sau migdale.

Daca faci miscare, nu faci Alzheimer

Consumi alcool? Mai mult de 30 mililitri de alcool pe zi? Ai un risc crescut de a avea afectiuni cardiace. In compensatie iti poti proteja inima cu acid folic, vitamina B6, B12, vitamina C si vitamina E. Cel mai bine din alimente.

Esti fan al bauturilor carbogazoase si bei prea multa cafea? Nu prea exista un leac pentru acest viciu. Cel mai bine iti impui vointa si reduci consumul bauturilor carbogazoase in timp ce iei suplimente alimentare cu acid folic si vitamine din grupul B.

Fumezi? Lasa-te! catigi sanatate si bani! pana reusesti asta, adauga in dieta ta suplimente de vitamina C. Vitamna C este capabila sa compenseze o mare parte din relele pe care le face tutunul. Vitamina ce nu este un antidot pentru fumatori, dar reduci in buna masura riscurile la care te supui cu buna stiinta, scrie prevention.com.

De regula fiecare viciu are un antidot. Trebuie sa stii ca antidotul este doar o solutie partiala in compensarea unui viciu. O viata sanatosa este cea mai buna cale. Si cea mai simpla, pana la urma.

Trucuri anti-oboseala

Vrem nu vrem a inceput sezonul rece. Incepe in octombrie si se termina abia in aprilie. Asta este, trecem noi si peste asta. partea cea mai trista este ca perioada este extrem de solicitanta pentru organism. Peste stresul de zi cu zi vine si se instaleaza din ce in ce mai acuta o persistenta senzatie de oboseala, lipsa de vitalitate si o stare generale care pote fi descrisa ca fiind astenia sezonului rece. In consecinta sunt necesare cateva trucuri anti-oboseala si cateva remedii.

Dorul de soare se instaleaza foarte repede si nu este doar o figura de stil.Soarele este sursa de energie vitala, si pentru plante si pentru animale, si pentru oameni. Absenta razelor solare, induc o senzatie de oboseala, printr-un intreg mecanism hormonal. Pe de alta, soarele este “sursa” de vitamina D, care nu se poate sintetiza in absenta luminii naturale. Un aport crescut de magneziu (din alimente bogate in magneziu – cacao, migdale, alune, nuci, paine integrala, prune, banane, patrunjel verde) este tonic. Expune-te cat se poate la soare, uneori sunt importante si doar cinci minute, pentru ca lumina solara stimuleaza productia de melatonina, care controleaza ritmul biologic si care contribuie esential la combaterea depresiei si a oboselii de iarna.

Oboseala cronica

Sa nu-ti lipseasca portocalele. Sucul de portocala proaspat stors sau portocalele intregi sunt leacul dorului de soare. Portocalele sunt o buna sursa de vitamina C si minerale. Abuzeaza de portocale inainte ca oboseala cronica sa se instaleze. Doua portocale pe zi sunt un mod foarte placut prin care poti preveni senzatia de oboseala.

Oboseala ingrasa

Vitamine din surse naturale. Aportul de vitamine din fructe si legume, toamna si iarna, este esential. In fiecare zi in farfurie trebuie sa se afle o legume verde.

Oboseala, cauze si solutii

Esentiala este miscarea in aer liber (chiar daca este frig si ceata), in fiecare zi. Miscarea este o sursa de hormoni ai fericirii, este calea cea mai buna prin care tonusul organismului este mentinut la nivel inalt si solutia cea mai eficienta pentru oxigenarea tesuturilor. 

Desi tentatia de a lenevi in pat, mai ales in zilele mohorate, este maxima, nu o face! Specialistii spun ca lenevitul in pat este foarte danunator si accentueaza senzatia de oboseala. Te-ai trezit, dat-te jos din pat. Cel mai bun remediul pentru startul greu dimineata este un dus cald (nu fierbinte) si un mic dejun luat in tihna. Te vei simti plina de energie. Secretul este sa faci toate acestea in ritmul normal, fara sa te grabesti, dar fara sa lenevesti. In principiu pentru dus si mic dejun 30 de minute ar trebui sa fie mai mult decat suficiente. Asa ca profita de bucuria diminetilor.

Remedii eficiente pentru oboseala

Pauze scurte. Mai in gluma mai in serios afla ca pauzele ... scurte si dese sunt cheia mentinerii tonusului fizic si intelectual. Cercetarile si statistica au demonstrat ca cei care au in obicei siesta, sau pauze la fiecare doua ore, pentru 10-15 minute incare s afaca altceva decat fac in mod obisnuit, au o rata a mortalitatii din cauza accidentelor cardio-vasculare redusa la jumatate, fata de cei care lucreaza la foc-continuu, spune journaldesfemmes.com. Invata sa-ti asculti corpul si sa-i satisfaci nevoile. Daca simti ca ai nevoie de o pauza, ia o pauza!

Adaugam la toate acestea o buna hidratare si respectarea orelor de somn si pentru mentinerea energiei si pentru un plus de imunitate.