HomeAlimentatieAlimentatie4 retete simple si sanatoase cu unt de arahide

4 retete simple si sanatoase cu unt de arahide

Alimentatie 23.01.2017 Livia Caled
Citeste si
Stiai ca untul de arahide este foarte bun daca il adaugi in smoothie-uri, prajituri, biscuiti, budinci si diverse alte deserturi? Printre cele mai simple moduri in care poti consuma untul de arahide este clasicul uns pe paine cu putina miere sau dulceata. 
 
Daca nu vrei sa te complici si sa te inhami la prepararea unor prajituri complicate, iti recomandam 3 retete simple cu unt de arahide care cu siguranta iti vor satisface pofta de dulciuri.
 
1. Cereale integrale cu unt de arahide
 
Vrei ca micul tau dejun sa fie mai satios? Incearca cerealele integrale cu unt de arahide si banana.
 
Ingrediente:
 
- o banana;
- o lingura de unt de arahide;
- o cana de lapte;
- 5 linguri fulgi de ovaz. 
 
Pune in blender banana taiata felii si toarna apoi laptele. Rastoarna amestecul intr-o cratita, da-l in fiert, apoi ia-l de pe foc. Adauga fulgii de ovaz, acopera cu un capac si asteapta 1 minut pana sa pui si untul de arahide. 
 
2. Bomboane cu unt de arahide
 
Ingrediente:
 
- o ceasca fulgi de ovaz;
- 2 linguri de stafide maruntite;
- 2 linguri unt de arahide;
- o lingurita de seminte de canepa decorticate;
- cateva curmale fara samburi si fara coaja;
- cacao sau fulgi de cocos.
 
Mod de preparare:
 
Amesteca toate ingredientele, apoi fa din aceasta paste mai multe bilute. La final, tavaleste-le prin fulgi de cocos sau cacao. 
 
 
3. Budinca cu unt de arahide si seminte de chia
 
Ingrediente:
 
- 4 linguri de seminte de chia;
- o cana de lapte;
- un sfert de ceasca de pudra de cacao;
- 2-3 linguri sirop de artar sau 2 linguri de zahar brun;
- o lingurita de extract de vanilie;
- un varf de lingurita de sare;
- 2 linguri de unt de arahide;
- un sfert de lingurita de scortisoara.
 
Mod de preparare:
 
Amesteca laptele cu semintele de chia, pana cand se transforma intr-o gelatina. Adauga siropul de artar, vanilia, untul de arahide, scortisoara, sarea si pudra de cacao. Semintele de chia o sa isi dubleze sau chiar tripleze volumul, asadar sa nu te miri ca o sa ai o cantitate mare de budinca.
 
Orneaza budinca de chia cu bucatele de ciocolata sau bucatele de fructe.
 
4. Smoothie cu unt de arahide
 
Ingrediente:
 
- o banana;
- o ceasca de iaurt;
- o lingura de unt de arahide;
- o ceasca de lapte;
- o lingurita miere; 
- o lingura de cacao.
 
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma acest smoothie proaspat. 
 
 
Tags:
unt de arahide
retete unt de arahide
cum consumi untul de arahide
retete deserturi
deserturi sanatoase
dulciuri sanatoase
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro