Cum ma ingras?

Salut ! sunt nou pe aici . Am aceeasi probleama...azi m-am cantarit si masurat ..am 48 kg si 1.69 m (aproape 16 ani ) ...fac atlestisn..si alerg fff mult pe afara..Ce ar treui sa fac ..suplimente nutritive ceva.. ? astept un rasp . Multumesc..id catalyyn_m14 ( va rog mult add la id sa vb )

salut sunt foarte disperat, am 20 ani, 1.70m, si 50 da kg. Va rog ajutati-ma si pe mine sa ma ingras. Ce as putea sa mananc sau ca pastile sa iau k sa ma ingras. Va rog ajutatima. Adresa mea de mail este: necgeox@yahoo.com sau id-ul necgeox. Va multumesc.

Catalin, George, de ce vreti sa va ingrasati, care sunt motivele?

buna. ca si altii si eu am o problema cu greutatea. am 24 de ani,1,67m si vreo 56 kg. daca ati putea sa mi dati o dieta si un program pe care sa l respect pt a putea pune cateva kg pe mine v as fi recunoscator. insa nu cu medicamente pt ca le detest. vreau pe cale naturala. ma puteti contacta la adresa de mail ab82nyk@yahoo.com Va multumesc

ar trebui sa va documentati mai bine in leg cu bolile la pers slabe

salut!.....aceeasi problema,1.68/52 kg....de mancat mananc dar ard repede tot ce asimilez:(....nu am curaj sa ma duc la doctor,vreau mai intai un sfat din partea voastra sau un exemplu de dieta pt. a lua in greutate....adresa de mail kallistte@yahoo.com

teodisia ar trebui sa ai 58 de kilograme. Si fara frica du-te la medic, intai la cel de familie, pe care il avem fiecare dintre noi si apoi la nutritionist, cei doi ar trebui sa faca o echipa si sa-ti creeze un plan de dieta. Iti putem sugera ce sa faci, nu-ti putem face o dieta dupa nevoile, tale ne trebuie varsta, gradul de activitate fizica, si mai multe. In principiu ca sa te ingrasi trebuie sa mananci mai mult, ceea ce se traduce printr-un aport caloric mai mare. dar vezi ce mananci, ca nu te ingrasi inteligent daca optezi pentru fast-food si semipreparate. Consuma la pranz si seara proteine(carne de vita, pui, peste, curcan la cuptor sau la gratar) si legume( pregatite la aburi sau crude in salata, cu paine din faina integrala, un fruct ca desert. Dimineata consuma ceai, sucuri de fructe, apa plata, un fruct, cereale integrale, cu lapte. In principiu trebuie sa mananci sanatos de trei ori pe zi, adica trei mese trebuie sa fie copioase si nutritive, iar intre ele fa loc a doua gustari(cateva seminte, iaurt cu putine grasimi, fructe). Sportul te ajuta foarte mult sa te dezvolti, te mentine in forma, te ajuta sa-ti creezi masa musculara si iti creste apetitul. Sa nu faci exercitii fizice pe stomacul gol, mananca inainte cu 2 ore de sport si la 30 dupa. bea mult lapte, shake-uri proteice, tine o dieta pe baza de proteine(carne de pasare, peste, lactate cu putine grasimi). Ia suplimente nutritive, dupa ce ai discutat si cu un medic si ce sa-ti zic trebuie usor-usor sa cresti portiile de mancare pt ca numai mancand mai mult te ingrasi. Nu uita de medic!

am15ani siam 38 kg

aura ce inaltime ai? Avand in veder ca ai o varsta frageda eu te sfatuiesc sa te apuci de un sport(volei, basket) astfel te dezvolti si cresti si in inaltime(o problema care streseaza pe multe adolescente).

aceasi problema....1.72 /48 kg...fac sport,volei:) , am luat vitamine,un a avut nici un efect,nu stiu ce as putea sa fac sa ma pot ingrasa...ajutati-ma va rog frumos...

sal yo am 1:90 si 60 de kg sunt asa de cand m`am nascut slab...existas vreo metoda de a ma ingrasa?cine stie raspunsul astept mail sau add id`u meu

SALUT AM 17 ANI SI AM 50 D KG VA ROG AJUTAI-MA SI P MINE ! VA MULTUMESC ANTICIPAT!