Meniul de 14 zile care aspira grasimea din toate zonele cu probleme

De ce sa te complici cu alegerea unei diete anume de slabit cand poti alege niste mese slab calorice? Noi iti propunem un meniu inedit de 14 zile care topeste kilogramele si te ajuta sa ai o stare generala buna. Mesele propuse sunt consistente, sanatoase si se prepara in cel mai scurt timp. Sigur vei ajunge sa indragesti acest meniu!

 

Meniul se tine 14 zile initial, dar il poti tine cat doresti pana ajungi la rezultatele dorite. Poti pierde cam 7-8 kilograme in functie de organism, ceea ce nu este rau deloc. Nu este necesar sa ceri parerea unui medic pentru a testa acest meniu si este potrivit atat pentru persoanele ocupate cat si pentru cele care nu mai au inspiratie la gatit.

 

 

Micul dejun – o cafea indulcita cu un cub de zahar brun sau un ceai verde; 1-2 bruschete rumenite cu sos salsa caliente 

Pranz – salata de spanac, 1-2 oua fierte tari, rosii, castraveti, ceapa rosie, varza kale si morcovi cu zeama de lamaie

Cina – salata cu ingrediente date prin razatoare (varza rosie, morcovi, dovlecel, ghimbir) si mai poti adauga rosii, castraveti, zeama de lamaie si un pumn de cuburi de piept de pasare rumenit la grill

 

 

Micul dejun – un smoothie energizant – iata mai multe retete

Pranz – salata mexicana (porumb, rosii, avocado, ardei gras, ardei iute fara samburi, ridiche, fasole rosie sau neagra, ceapa rosie, patrunjel tocat, 2-3 linguri de branza feta, zeama de lamaie, frunze de salata)

Cina – 1 palma de piept de pui sau curcan la grill cu salata de rosii, castraveti, naut, ceapa rosie si frunze de salata

 

Citeste si 21 de moduri dietetice in care poti consuma pieptul de pui

 

 

 

Micul dejun – cafea cu un cub de zahar brun; smoothie la bol din iaurt grecesc, fulgi de ovaz, fructe la alegere – fructele se faramiteaza la bol, apoi in bol se decoreaza cu seminte si nuci

Pranz – 2-3 rosii decorate cu parmezan si verdeata gatite la cuptor

Cina – salata fresh din ciuperci marinate si verdeata

 

 

Micul dejun -  smoothie si o bruscheta cu salsa caliente

Pranz – 2-3 nugghets cu 3-4 linguri de piure din cartofi cu iaurt grecesc si salata de verdeturi

Cina – salata cu ton la alegere

 

 

 

Micul dejun – 1 smoothie energizant si 1 bruscheta cu salsa guacamole

Pranz – 1 palma de peste la grill (somon, tilapia, cod sau pangasius) cu sos tzatziki si 1 pumn de cartofi dulci la cuptor cu verdeata

Cina – salata de sfecla rosie, frunze de salata, varza kale, hrean, 3-4 linguri de cuscus, patrunjel, ceapa rosie, iaurt grecesc degresat

 

 

Micul dejun – kefir cu 4 linguri de hrisca coapta, jumatate de banana si mere rase; o felie rumenita de paine

Pranz – supa crema de dovlecei, iaurt grecesc si spanac

Cina – salata Tabbouleh

 

 

 

Micul dejun -  smoothie si o bruscheta cu salsa caliente

Pranz – 2-3 nugghets cu 3-4 linguri de piure din cartofi cu iaurt grecesc si salata de verdeturi

Cina – salata cu ton la alegere

 

 

 

Micul dejun – terci din banane, seminte de chia si dovlecel crud, dat prin razatoare (poti adauga fructe) - iata si alte idei de terci

Pranz – supa crema de broccoli cu iaurt grecesc (fara incalzire)

Cina – salata de linte cu mix de legume mexicane sau mix de legume crude si multe verdeturi 

 

 

Micul dejun – paine rumenita, decorata cu tot felul de legume crude, preparate sub forma de salata

Gustare – 2 tartine de humus cu rosii

Pranz – o felie de carne macra de vita sau porc la grill cu 3 linguri de linte cu legume crude sau gatite la abur

Cina – salata de naut cu tot felul de legume

 

 

Micul dejun – 2 felii de pizza vegana si un smoothie

Gustare – un smoothie

Pranz – salata mediteraneana

Cina – tofu cu legume si verdeturi

 

 

Micul dejun – avocado umplut cu legume si seminte de quinoa si un smoothie

Pranz – salata de ton cu tot felul de legume

Cina – fructe de mare sau pangasius la grill sau cuptor cu cartofi dulci si salata de cruditati

 

 

 

Micul dejun -  smoothie si o bruscheta cu salsa caliente

Gustare – iaurt cu mere rase

Pranz – 2-3 nugghets cu 3-4 linguri de piure din cartofi cu iaurt grecesc si salata de verdeturi

Cina – salata cu ton la alegere

 

Zilele 13 si 14 – se consuma doar salate de cruditati in ce cantitati doresti si smoothieuri (detox ca la carte).

 

Citeste si Asa iti compui mese de 100-300 de calorii - vei fi uimit de consistenta lor