Utilizarea excesiva a telefonului mobil iti afecteaza coloana
Citeste si
-
Secretele slabirii fara dieta si regenerarea ficatului
Este necesara o dieta cu un meniu dat ca sa slabesti si sa-ti mentii silueta? Ei bine, NU! Multe...
-
Un ceai pentru fiecare problema in parte – sanatate si slabire
Ce poate fi mai placut si mai relaxant dupa o zi lunga de munca decat o cana de ceai cald si...
-
Cum tratezi raceala intr-o zi fara medicamente
Toamna si-a intrat serios in drepturi si aproape ca nu mai vezi o persoana in jur care sa nu fie...
-
Semnale pe care le da corpul atunci cand ai carente nutritionale
Corpul nostru este un mecanisc foarte inteligent. Atunci cand lipsesc din organism anumite...
Probabil ai tot vazut campanii care te avertizau ca este foarte periculos sa scrii SMS-uri in timp ce conduci, dar te-ai gandit vreodata ca utilizarea smartphon-ului poate fi la fel de daunatoare chiar si cand stai jos?
Pe langa multe alte feluri prin care telefonul iti poate afecta sanatatea, din cauza pozitiei si a faptului ca privesti in jos, in timp ce stai cocosata. Nu crezi?
Kenneth K. Hansraj, sef al Centrului medical de chirurgie si reabilitare a coloanei vertebrale din New York, a descoperit ca atunci cand privim spre eranul telefonului punem o presiune de 27 de kilograme pe ceafa si pe coloana. E ca si cum ti-ar pune cineva in carca un copil de 8 ani sau 4 mingi de bowling. Ai putea sa ridici greutatea asta, dar ai putea sa faci asta pentru doua ore pe zi?
"Capul unui adult cantareste intre 4,5 si 5,5 kilograme, in pozitie verticala, dar atunci cand se inclina la 15 grade, forta exercitata este de 12 kilograme, la 30 de grade, 18 kilograme, la 45 de grade, 22 de kilograme, iar la 60 de grade, 27 de kilograme", scrie doctorul Kenneth K. Hansraj in raport.
In timp, aceasta presiune poate deteriora muschii spatelui si ai gatului, cauzand astfel dureri si disconfort, mergand pana acolo incat poti sa ajungi la operatie.
Iata 2 modalitati prin care poti sa-ti rezolvi aceasta problema cu pozitia corpului:
Tine telefonul la nivelul ochilor
Iti dai seama cand ai cea mai buna pozitie atunci cand urechile tale sunt perpendiculare cu umerii. In plus, tableta trebuie sa fie pozitionata intr-un unghi de 30 de grade fata de tine, atunci cand tastezi (asa iti protejezi incheietura mainii).
Fa yoga
Anumite pozitii din yoga, precum Cobra sau cea a Cainelui, te pot ajuta sa-ti detensionezi acea parte a corpului.
Pozitia Cobra: Intinde-te pe burta. Ridica fruntea, sprijina-te pe brate si arcuieste-te inspre spate. Bratele trebuie sa fie intinse perpendicular pe podea, iar privirea in tavan.
Pozitia Cainelui: Asaza-te pe burta cu palmele sub umeri si „sprijina-ti” picioarele in degete . Rasfira-ti degetele de la maini, inspira adanc si ridica-ti sezutul, tinand talpile pe sol.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
