Desert inghetat cu fructe de padure
Citeste si
-
Slabesti cu un desert pufos din 4 ingrediente, gata in 10 minute
Nu toate dulciurile sunt interzise la slabire si mentinere. Exista deserturi cat se poate de...
-
Cele mai gustoase 6 budinci din fulgi de ovaz
Cea mai buna alegere pe care o poti face pentru micul dejun este ovazul. Iti confera energie,...
-
Deserturi slab calorice pentru Paste, ce nu necesita sursa de foc
Nu oricine are timp sa gateasca tot felul de bucate complexe de sarbatori, dar asta nu inseamna...
-
Mese matinale dietetice cu fructe si ciocolata
La prima vedere pare o combinatie interzisa in timpul dietelor, dar nu poate contesta nimeni ca...
Ingrediente:
800 g afine sau fructe de padure, proaspete sau inghetate
50 g zahar alb
200 g iaurt de vanilie (1% sau fara grasime)
1 lingura suc de lamaie
Mod de preparare:
1. Amestecati 400 g de fructe cu zahar.
2. Lasati sa stea 45 de minute, amestecand din cand in cand.
3. Transferati compozitia cu fructe de padure intr-un robot de bucatarie.
4. Adaugati iaurtul si procesati pana cand compozitia devine omogena.
5. Strecurati compozitia printr-o sita mica. Turnati compozitia intr-o tava de copt. Bagati la congelator si lasati pana cand marginile devin solide iar partea din mijloc este inca moale. Transferati compozitia inapoi in robotul de bucatarie si procesati pana cand compozitia devine omogena.
6. Puneti compozitia din nou in tava si bagati iar la congelator pana cand marginele devin solide.
7. Transferati in robotul de bucatarie si procesati din nou pana cand compozitia devine omogena.
8. Adaugati restul de fructe de padure (400 g).
9. Turnati compozitia in vase de desert si lasati la congelator peste noapte.
10. Lasati sa se dezghete putin inainte de servire.
Aceasta reteta este pentru patru portii. O portie (222 g) contine: 169 calorii, 2.5 g grasime dintre care 1.3 g grasime saturata, 0.6 g grasime mononesaturata si 0.3 g grasime polinesaturata, 7 mg colesterol, 29 mg sodiu, 211 mg potasiu, 36.7 g carbohidrati, 3.5 g fibre, 29.9 g zahar, 3.2 g proteine.
Pofta buna!
800 g afine sau fructe de padure, proaspete sau inghetate
50 g zahar alb
200 g iaurt de vanilie (1% sau fara grasime)
1 lingura suc de lamaie
Mod de preparare:
1. Amestecati 400 g de fructe cu zahar.
2. Lasati sa stea 45 de minute, amestecand din cand in cand.
3. Transferati compozitia cu fructe de padure intr-un robot de bucatarie.
4. Adaugati iaurtul si procesati pana cand compozitia devine omogena.
5. Strecurati compozitia printr-o sita mica. Turnati compozitia intr-o tava de copt. Bagati la congelator si lasati pana cand marginile devin solide iar partea din mijloc este inca moale. Transferati compozitia inapoi in robotul de bucatarie si procesati pana cand compozitia devine omogena.
6. Puneti compozitia din nou in tava si bagati iar la congelator pana cand marginele devin solide.
7. Transferati in robotul de bucatarie si procesati din nou pana cand compozitia devine omogena.
8. Adaugati restul de fructe de padure (400 g).
9. Turnati compozitia in vase de desert si lasati la congelator peste noapte.
10. Lasati sa se dezghete putin inainte de servire.
Aceasta reteta este pentru patru portii. O portie (222 g) contine: 169 calorii, 2.5 g grasime dintre care 1.3 g grasime saturata, 0.6 g grasime mononesaturata si 0.3 g grasime polinesaturata, 7 mg colesterol, 29 mg sodiu, 211 mg potasiu, 36.7 g carbohidrati, 3.5 g fibre, 29.9 g zahar, 3.2 g proteine.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
