File de merluciu la cuptor
-
Mananca regulat zacusca din peste si legume ca sa slabesti - te invatam sa o prepari rapid
Nutritionistii nu prea recomanda sa consumam regulat zacusca si conserve diverse din magazine,...
-
5 Retete pe baza de peste - slabesti uimitor de repede
Pestele este un aliment de baza intr-un regim alimentar sanatos si reprezinta si o buna solutie...
-
Cum prepari in mod sanatos Suba - salata ruseasca Shuba
In Romania, Suba nu este foarte cunoscuta, ci mai degraba dincolo de Prut. Desi avem si noi...
-
Saramura de crap in stil dobrogean
Am pregatit pentru tine o reteta delicioasa de crap cu care iti poti surprinde placut chiar si...
Puteti folosi orice fel de file de peste va place sau chiar un peste intreg, dar eu am vrut sa scap si de curatatul oaselor. Asadar, o alegere la indemana a fost merluciu.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Va trebuie: un file de merluciu, 2 linguri de ulei de masline, doua lingurite de salvie uscata, o mana de patrunjel proaspat tocat marunt, sare, piper.
Asezam pestele intr-o tava (teflonata, sa nu se lipeasca) si presaram deasupra restul ingredientelor. Inainte de a-l pune in tava aveti grija sa fie uscat bine. Daca este prea multa apa pe el o sa mancati peste fiert.
Lasam la cuptor pana se rumeneste, nu dureaza mai mult de 20 minute. Servim cu garniture preferata – in acest caz, putin orez cu curry.
S-aveti pofta!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
