Top 5 trucuri de slabit
-
Cum reduci celulita
Daca te ingrijoreaza pielea cu aspect de portocala care s-a format pe coapse, incearca sa te...
-
Cum sa nu iti albesti dintii
Intotdeauna exista controverse cand vine vorba de albirea dintilor. Fie ca o faci la stomatolog,...
-
5 intrebari care li se adreseaza cel mai des veganilor
Poate ca nu ti-e foarte clar ce inseamna termenul asta, dar sigur l-ai mai auzit. Da, e altceva...
-
Copiii care nu dorm sunt neastamparati
Daca se intampla sa observi un probleme de comportament la copilul tau, asigura-te ca doarme...
Am inteles : vrei sa slabesti dar nu esti dispusa la mari sacrificii pentru asta. Ca tine sunt multi, asa ca am decis sa facem un top 5 trucuri de slabit. Vestea buna este ca poti scapa de cateva kilograme fara sa tii un regim strict. Ai nevoie doar de putina disciplina.
Primul truc este sa te axezi pe fibre. Un studiu recent arata ca atunci cand si-au dublat portia de fibre, femeile care participau la experiment, au acumulat cu 90 de calorii mai putin, pe zi. Asa se face ca ati putea pierde pana la 3 kilograme pe an, doar folosind trucul asta.
Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!
Dansul te ajuta. De cand n-ai mai iesit seara in club, cu prietenele ? Topaie cat te tin puterile si intr-o ora arzi pana la 500 de calorii. Fun, fun, fuuun!
Daca totusi ajungi la sala incearca sa ridici greutati mai mari decat cele cu care erai obisnuita. Iti vei solicita muschii mai mult si intr-un mod diferit, lucru care te va ajuta sa iti tonifici corpul si sa arzi caloriile in exces.
In top 5 trucuri de slabit intra si o interdictie : nu mai manca noaptea! Vei pierde cu pana la un kilogram intr-o saptamana daca nu mai dai iama in frigider la miezul noptii. Ia cina mai tarziu, in jur de 19:30, dupa gustarea de la 17:00. Asa iti vei asigura senzatia de satietate pe tot parcursul noptii si vei reusi sa te tii departe de frigider.
Rontaie legume si fructe. Nimic nu te ajuta mai mult sa slabesti decat o farfurie plina cu morcovi, mere si cereale integrale. Le mesteci mai greu si fibrele pe care le contin se digera mai incet – asa ca vei reusi sa arzi mai multe calorii in timpul mesei. Calculele arata ca un astfel de regim de viata sanatos, creste cu pana la 5% procesul de ardere a caloriilor.
Top 5 trucuri de slabit asteapta completari, in caz ca aveti.
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
3 Comentarii
Puteti sa-mi spuneti, va rog, pentru o fetita de 10 ani ce alimente sanatoase si acceptate de un copil, trebuie sa cuprinda meniul zilnic al micutei mele domnisoare. Precizez ca nu mananca mult la o masa dar cred ca este destul de plinuta, are 37 kg la 135 cm. Nu prea ii plac legumele, nu mananca dulciuri multe, zilnic mananca cate un fruct doua, practica voleiul de doua ori pe saptamana, dar cu toate astea se mentine, cred eu, destul de plinuta. Deci, ce trebuie sa fac eu ca mama?
Legumele si fructele sunt foarte importante pt copil si tu ca parinte ar trebui sa i le impui in dieta chiar daca la inceput va face mofturi mai tarziu o sa-ti multumeasca.Incearca sa-i gatesti leumele intr-un mod aspectuos sau poti sa i le introduci usor in sandwitch pt a se obisnui cu ele..Totusi faptu ca e plinuta poate fi genetic si nu neaparat din cauza alimentatiei dar ai putea sa-mi spui ce mananca mai exact fetita ta poate te pot ajuta mai mult
În primul rând vreau sa va multumesc pentru promptitudinea cu care mi-ati r?spuns. În leg?tur? cu ce mananc? fetita mea, treaba st? în felul urm?tor: - diminea?a mananc?, fie lapte cu cereale, fie un sandwich cu salam si cascaval si o cana de ceai , fie un ou fiert cu branza cu salam si cu ceai. - la scoal?, fie un fruct sau dou?, fie o prajituric?, fie un pateu cu brânza - la prânz, când vine de la ?coal?, m?nânc? un pic de ciorbic? ?i un fel doi ( nu accept? foarte multe feluri de mâncare, (doar varz?, spaghete, cartofi si piept de pui-gr?tar sau la cuptor). - ca si gustare un alt fruct sau un iaurt - iar seara depinde, fie cl?tite umplute cu brânz?, cu dulcea??, cu fineti (bineîn?eles c? pe astea le prefer?, dar nu face abuz, 1-max.2), fie un gr?tar, fie mamaligut? cu brânz?, etc, oricum ceva mai usor consider eu, pentru c? ?i noi mânc?m mai usor seara. Precizez c? noi p?rin?ii nu suntem gra?i, ne încadr?m în limitele normale, zic eu.Bunicii sunt mai grasi un pic, dar asta si datorit? vârstei, pentru c? în tinere?e erau ca noi. Astept cu ner?bdare r?spunsul dvs.