HomeViata sanatoasaFitness4 exercitii pentru talpi

4 exercitii pentru talpi

Fitness 03.04.2015 Oana Racheleanu
Citeste si

Poate de la tocuri sau de la balerini, de la stat prea mult in picioare sau de la alergat, talpile incep sa te doara, de aceea trebuie sa stii cateva exercitii pentru astfel de situatii, dar si pentru a-ti intari muschii din acele zone.

Cum nu poti sa ridici greutati cu talpile, fa exercitiile urmatoare:
 
1. Mergi desculta
 
Banuiesc ca oricum faci asta prin casa (da-ti jos chiar si papucii!), dar imediat ce se va incalzi pamantul vei putea face asta si prin parc, pe iarba proaspata. 
 
 
2. Apuca obiecte
 
Aceste exercitiu este destinat sa intida muschii talpii si sa imbunatateasca echilibrul. Apuca cu degetele o soseta sau o mingiuta, ridic-o de pe sol si tine-o in aer 10 secunde, apoi elibereaz-o. Repeta de cate 5 ori pentru fiecare talpa. 
 
 
3. Desfa degetele 
 
Pentru muschi mai puternici, care sa-ti protejeze oasele, infasoara un elastic in jurul celor cinci degete si desfa degetele cat de tare poti. Mentine pentru cinci secunde, apoi schimba piciorul. 
 
4. Echilibru 
 
Stai langa tocul unii si tine-te cu mana usor, pentru echilibru. Tine un picior in aer si ridica-te pe varfurile celuilalt picior. Stai asa 10 secunde. Repeta de cate 10 ori pentru fiecare picior. 
 
 
 
Tags:
talpi
picioare
sanatate
sport
exercitii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro