HomeViata sanatoasaFitnessAerial yoga, relaxare si tonifiere in hamac

Aerial yoga, relaxare si tonifiere in hamac

Fitness 01.07.2014 Oana Racheleanu
Citeste si

Cum sunt tot timpul in cautare de ceva nou in materie de sport si de activitati fizice, am descoperit aerial yoga, o activitate ce combina yoga cu gimnastica aerobica, pilatesul si dansul, prin niste exercitii in care iti folosesti greutatea propriului corp. Si cel mai important element este hamacul cu ajutorul caruia faci toate aceste exercitii. 

Stiu ca prima reactie este teama de a nu cadea si probabil ai si zis deja: "Nu fac eu asa ceva!". Dar hamacul este foarte sigur. Materialul din care este facut poate sustine pana la 100 de kilograme si este fixat in tavan cu suruburi rezistente, carabiniere si noduri. Deci daca faci exact ce zice instructorul, n-ai cum sa cazi. 
 
Aerial yoga stimuleaza circulatia, tonifiaza intregul corp, imbunatateste mobilitatea, decomprima coloana vertebrala, imbunatateste supletea ligamentelor si a tendoanelor, creste forta musculara. Toate aceste rezultate le poti avea prin exercitiile care sunt mai accesibile decat in yoga sau pilates, gratie hamacului care usureaza munca. 
 
Ora de aerial yoga are trei parti: cea de incalzire, cea fundamentala unde se lucreaza pentru stabilirea obiectivelor (tonifiere, mobilitate etc) si cea de-a treia este de relaxare, de revenire a organismului dupa efort, care se face cu ajutorul muzicii ambientale, a lumanarilor si a betisoarelor parfumate. 
 
 
Daca vrei sa participi la o clasa de aerial yoga: 
  • mananca cu doua ore inainte
  • lasa-ti la vestiar inelele si bratarile ca sa nu te ranesti sau sa agati hamacele
  • poarta tricou, pantaloni lungi sau colanti, dar nu ai voie cu maiou sau pantaloni scurti
  • nu exista limita de varsta 
  • fii relaxat si foarte antent la ce spune instructorul
  • nu te speria daca te simti putin ametit, e normal pana cand se adapteaza organismul
  • cere acordul medicului daca ai probleme de sanatate 
  • mai bine cauti alt sport daca esti insarcinata, suferi de glaucom sau de hipertensiune arteriala
Chiar daca nu esti tocmai un fan yoga, acest tip s-ar putea sa-ti placa pentru ca e amuzant si pentru ca hamacul sigur te va duce cu gandul la duminicile petrecute in parc, cu o carte in mana.
 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Tags:
Aerial yoga
relaxare
tonifiere
hamac
sport
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro