Descopera dieta metabolismului
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Te confrunti cu un metabolism lent acum si ti-e dor sa ai iar un metabolism ca la 20 de ani? Nu este problema! Poti oricand sa intorci lucrurile in favoarea ta cu meniul pe care il vei descoperi in cadrul acestui articol. Se tine doar 12 zile, dar cei care l-au incercat spun ca este nemaipomenit de bun. In mod nromal, dietele metabolice infometeaza, dar noi am reusit sa gasim combinatia perfecta intre mesele consistente, slab calorice si care accelereaza metabolismul.
Un alt avantaj ar fi faptul ca iti poti imbunatati metabolismul chiar si la varsta de 50 de ani, asa ca nu te descuraja si testeaza urmatorul meniu! Nu ai nimic de peirdut!
Ziua 1
Micul dejun – omleta cu sparanghel, rucola si rosii
Gustare – grapefruit
Pranz – salata de quinoa, avocado si rosii
Cina – piept de curcan la grill sau fiert cu broccoli
Ziua 2
Micul dejun – cafea cu un cub de zahar brun; smoothie la bol din iaurt grecesc, fulgi de ovaz, fructe la alegere – fructele se faramiteaza la bol, apoi in bol se decoreaza cu seminte si nuci
Pranz – 2-3 rosii decorate cu parmezan si verdeata gatite la cuptor
Cina – salata fresh din ciuperci marinate si verdeata
Ziua 3
Micul dejun – 2 felii de paine toast cu castraveti, rosii si branza de vaci
Gustare – 2 mandarine sau nectarine
Pranz – 1 banana si salata de fasole neagra sau rosie cu mix de legume crude
Cina – 1 felie de peste (somon, pangasius, cod, tilapia) cu sparanghel si parmezan – la cuptor
Ziua 4
Micul dejun – 1 smoothie energizant si 1 bruscheta cu salsa guacamole
Pranz – 1 palma de peste la grill (somon, tilapia, cod sau pangasius) cu sos tzatziki si 1 pumn de cartofi dulci la cuptor cu verdeata
Cina – salata de sfecla rosie, frunze de salata, varza kale, hrean, 3-4 linguri de cuscus, patrunjel, ceapa rosie, iaurt grecesc degresat
Ziua 5
Micul dejun – 2 oua fierte tari, migdale si fresh de protocale
Gustare – 2 pere sau mere
Pranz – salata de legume la grill
Cina – supa crema de broccoli
Ziua 6
Micul dejun – avocado umplut cu legume si seminte de quinoa si un smoothie
Pranz – salata de ton cu tot felul de legume
Cina – fructe de mare sau pangasius la grill sau cuptor cu cartofi dulci si salata de cruditati
Ziua 7
Micul dejun – salata de fructe din portocale, kiwi si banane
Gustare – 2 kiwi
Pranz – supa de rosii Gaspacho si salata de legume crude
Cina – piept de pui la grill sau fiert cu legume crude sau gatite la grill
Ziua 8
Micul dejun - smoothie si o bruscheta cu salsa caliente - alte bruschete aici
Gustare – iaurt cu mere rase
Pranz – 2-3 nugghets cu 3-4 linguri de piure din cartofi cu iaurt grecesc si salata de verdeturi
Cina – salata cu ton la alegere
Ziua 9
Micul dejun – tarate de ovaz cu mar pisat si scortisoara
Pranz – Supa crema de morcov cu salata de varza in ea si o pita din tarate de ovaz ( pita se face precum clatitele de post)
Gustare– 1 bol cu humus si felii de ardei gras rosu, verde, galben si portocaliu ( o explozie de culoare in farfurie)
Cina – ciuperci mari la cuptor in sos de tomate cu pilaf de quinoa
Ziua 10
Micul dejun – tofu cu dovlecei la cuptor cu sos salsa caliente
Pranz – tocanita de cartofi dulci cu conopida si curry
Gustare – mango
Cina – pita cu legume mexicane
Ziua 11
Micul dejun – sandvisuri crocante din legume
Gustare – 1 smoothie
Pranz – fajitas cu legume mexicane din ceapa rosie, ceapa verde si diverse soiuri de ardei la grill
Gustare – 1 bruscheta
Cina – salata mexicana din mix de legume
Ziua 12
Micul dejun – un brunch asa cum au francezii (poti adauga in farfurie 3-4 ciuperci champignon rumenite la grill sau la conserva, 3-4 broccoli gatiti la aburi, 3-4 linguri de sfecla rosie cu hrean si iaurt grecesc degresat, 3-4 nuci, 3-4 linguri de hrisca coapta hidratata in apa 30 de minute si condimentata dupa gust)
Gustare – jumatate de grapefruit
Pranz – o salata Capresse ca la italieni cu rosii de diverse soiuri, mozarella, frunze de salata, patrunjel proaspat tocat si 2-3 linguri de cuscus hidratat in apa 30 de minute si condimentat
Gustare – o salata de castraveti cu verdeturi
Cina – 1-2 dovlecei umpluti cu cuscus hidratat, ceapa rosie, frunze de salata, rosii
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
