HomeDieteDiete cu rezultate rapideDieta fantastica cu broccoli ce da rezultate in doar cateva zile

Dieta fantastica cu broccoli ce da rezultate in doar cateva zile

Diete cu rezultate rapide 14.12.2017 dietetik
Citeste si
In Romania broccolii nu sunt atat de cautati cum sunt in afara si asta pentru ca ne-am obisnuit cu clasicele legume de pe la noi. Gatiti corect si cu condimentele potrivite, broccolii pot fi o adevarata delicatesa. Gratie nutrientilor sai, s-a inventat si o dieta inedita pe baza de broccoli cu care poti slabi 8 kilograme in doar 10 zile si-ti imbunatatesti sanatatea.
 
Broccolii sunt de departe printre cele mai sanatoase legume, asa ca nu este o surpriza ca ajuta si la slabire. Gustul usor dulce poate duce in eroare multe persoane, dar consumati corect te ajuta sa dai jos un numar mare de kilograme.
 

Ce contin broccolii? Cum ajuta la slabire si sanatate?

 

Acel buchetel verde depaseste cu brio din punct de vedere nutritional multe alte legume si asta pentru ca are cate putin din toate si desi are un gust dulceag insumeaza doar 44 de calorii. Iata ce contine:
 
  • Contine vitamine importante in prevenirea multor boli, chiar si a cancerului ( A, C, K, B-uri) – acestea se afla chiar intr-o cantitate mai mare decat doza zilnica recomandata pentru organism
  • Minerale care sprijina slabirea ( magneziu, potasiu, fosfor, mangan, fier, cupru, etc)
  • Fibre – imbunatatesc digestia, stimuleaza tractul intestinal si elimina toxinele
  • Acid folic
  • Sulforafan – substanta de baza din broccoli care previne aparitia cancerului de orice fel
 
 
In ceea ce priveste slabirea este lesne de inteles ca vitaminele, mineralele si fibrele sunt absolut necesare pentru a slabi repede si sanatos. Daca vei consuma des broccoli vei beneficia de urmatoarele beneficii pentru silueta:
 
1.Stimuleaza digestia si o imbunatatesc pe o perioada lunga de timp.
 
2.Accelereaza metabolismul
 
3.Ajuta la detoxifiere
 
4.Are putine calorii
 
5.Sunt satiosi
 

Cum se tine dieta cu broccoli?

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Dieta se tine doar 10 zile, timp in care vei consuma broccoli la fiecare masa fara exceptie, iar meniurile sunt stabilite pe etape. In cazul de fata sunt 5 etape si asta pentru a pregati mai bine organismul pentru noile schimbari. 
 
In ceea ce priveste meniul pot spune ca este unul variat si satios dupa cum se poate observa:
 

Etapa I – Ziua 1 si 2

 
Micul dejun – 200 grame de broccoli fara sare si cu 1 felie de paine integrala si 1 cana mare de ceai negru neindulcit ( foloseste orice alte condimente in afara de sare, iar daca tii neaparat iti recomand sarea Himalaya).
Pranz –  1 bol mic de supa de pui cu legume , 150 grame de pui fiarta sau la grill cu o garnitura de 100 grame broccoli fierti 5 minute ( 1 felie de paine integrala ai voie)
Cina – 250 grame de broccoli fierti si 1 cana mare de ceai negru
 
 

Etapa 3 – Ziua 3 si 4

 
Micul dejun – 200 grame broccoli fierti cu ulei de masline, usturoi si piper ( se fierbe la foc mic 20 de minute)
Pranz – 150 grame de broccoli fierti cu ulei de masline, ceapa si rosii cu 50 grame de ton
Cina – meniul de la micul dejun
 

Etapa 4 – Ziua 5 si 6

 
Micul dejun – 100 grame de carne de vita fiarta cu o salata de 100 grame broccoli cu ulei de masline si 2 linguri de sos cu lamaie sau sos vinegreta
Pranz – 200 grame broccoli la cuptor sau la grill cu 1 felie de paine
Cina – meniul de la micul dejun si 1 cana de ceai negru

 

Etapa IV – Ziua 7 si 8

 
Micul dejun – 2 oua fierte tari, 100 grame broccoli fierti si 1 cana de ceai negru
Pranz – 1 bol cu supa crema de broccoli cu patrunjel
Cina – 100 grame de broccoli cu sos de rosii de casa, 1 felie de paine de secara si 1 cana de ceai negru
 
 

Etapa V – Ziua 9 si 10

 
Micul dejun – 100 grame de broccoli cu morcovi la cuptor sau fierti
Pranz – 100 grame de peste la alegere la grill sau cuptor cu 100 grame de broccoli la cuptor sau fierti
Cina – 200 grame de broccoli si 1 cartof dulce mare la cuptor
 

Sunt contraindicatii?

 

Daca stii ca ai anumite probleme de sanatate este bine sa ceri parerea medicului inainte de a incepe dieta pentru ca poate da diaree, greata sau gaze. Desigur, in cazuri exceptionale.
 

Trebuie sa faci miscare?

 

Este improtant sa fii activ si cand tii dieta, dar si dupa pentru mentinerea rezultatelor. Orice forma de miscare este de dorit. Exista si exercitii fizice usoare de facut acasa.
 
 

Sursa: youqueen.com; stack.com; livestrong.com;

 

Tags:
brocoli
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro