HomeReteteRetete de garnituri si feluri principaleGarnituri pentru cina cu zero calorii

Garnituri pentru cina cu zero calorii

Retete de garnituri si feluri principale 19.09.2019 dietetik
Citeste si
Exista multe variante slab calorice pentru cina, dar daca vrei sa mergi la sigur cu slabirea si sa mananci pe saturate dupa o zi lunga de munca, nu ezita sa incerci garniturile propuse de noi. Sunt atat de consistente incat nu ai nevoie de carne sau oua si partea minunata este ca nu vei pierde mai mult de 5 minute pentru pregatire. Zero calorii au aceste mancaruri, asta insemnand ca vor stimula slabirea pe timpul noptii fara sa te simti infometat. Este vorba de garnituri simple, dar de efect, pregatire in moduri la care nu te-ai fi gandit niciodata. Nu te lasa pacalit de usurinta pregatirii! Este de ajuns sa gusti din ele si vei ramane surprins. Se vor folosi alimente ieftine si la indemana pe care toata lumea le consuma in mod obisnuit, dar care sunt pregatite in alte moduri decat cele clasice. Poti folosi legume congelate sau proaspete si chiar alimente la conserva pentru a reduce timpul de pregatire. Se spune ca seara trebuie sa ne abtinem de la a manca consistent daca nu vrem sa ne trezim cu kilograme in plus, dar parca oricine merita un mic ospat dupa o zi lunga de munca.
 

1.Salata bulgareasca cu piept de pui la grill sau fiert

 
Ingrediente:
 
• 3-4 rosii medii
• 3-4 castraveti
• 2 cepe rosii medii
• 2 legaturi de ceapa verde
• 2-3 legaturi de patrunjel
• 2 bucati de branza cu verdeturi
• Zeama de lamaie
• 1 cana de piept de pui cuburi sau fasii
• Sare si piper dupa gust
• 2 linguri ulei de masline
• 2 linguri de otet balsamic
 
 
 

2.Pastai verzi in stil grecesc

 
Ingrediente:
 
• 2 cani de pastai congelate sau proaspete
• 2-3 felii de branza feta faramitata
• 1 ceapa rosie taiata marunt, dar poate fi si galbena
• 1 ardei gras rosu mare taiat bucati 
• 1 legatura de patrunjel
• 1 legatura de ceapa verde sau praz
• Sare si piper dupa gust
• 1 lingura de oregano
• 1 lingura de rozmarin
• 1 lingurita de curry sau boia dulce
 
Pune apa la fiert intr-o tigaie inalta neaderenta si asteapta sa dea in clocot ca sa poti adauga pastaile sau fasolea verde. Fierbe-le maxim 5 minute si apoi scurge-le de zeama pentru a le putea adauga intr-un bol alaturi de restul ingredientelor.
 
 

3.Salata de mazare cu rosii

 
Sigur te-ai obisnuit sa consumi mazarea cu sosuri, dar poti incerca si aceasta varianta.
 
Ingrediente:
 
• 2 cani de mazare proaspata sau congelata
• 1 ceapa mare rosie taiata julien sau marunt
• 7-8 rosii cherry sau 2 rosii medii taiate marunt
• 1 legatura de patrunjel
• 1 legatura de marar
• Sare si piper dupa gust
• 1-2 linguri de ulei de masline
• 1 lingura de rozmarin
• 1-2 linguri de zeama de lamaie sau lime - optional
• 1 conserva de porumb dulce – optional (pentru un plus de savoare)
• 2 linguri de otet balsamic sau de care ai
 
Pune apa la fiert intr-un vas si asteapta sa dea in clocot. Adauga mazarea si las-o sa fiarba 2-3 minute, dupa care scurge-o se zeama si adauga intr-un bol inalt, apoi poti adauga si celelalte ingrediente. Amesteca bine.
 
 

4.Cartofi umpluti cu salata

 
Poti alege cartofi mari dulci sau de care vrei, pe care sa-I scobesti in interior si sa-I coci la cuptorul cu microunde sau cuptorul de aragaz. Cand sunt gata in 15 minute ii poti umple cu ce salata vrei tu, dar sa fie cat mai light.
 
 

5.Rosii romanesti umplute

 
Ai nevoie de 1-2 rosii mari romanesti pe care sa le scobesti usor in interior. Pregateste o salata cremoasa din:
 
• 1-2 cani de cartofi fierti si apaoi faramitati
• 2 linguri d emustar Dijon
• Sare si piepr dupa gust
• 1 legatura de marar
• 1 legatura de patrunjel
• 1-2 linguri de otet
• 2 linguri de ulei de masline
• Putin porumb dulce la conserva
 
Amesteca intr-un bol toate ingredientele de la salata si umple rosiile cu amestecul obtinut. Vei pierde maxim 20 de minute.
 
 
 
 

6.Mancarica de ciuperci 

 
Ingrediente:
 
• 1 caserola de ciuperci champignon taiate pe jumatate sau intregi daca le alegi pe cele mici - vezi aici 10 moduri de a consuma ciupercile
• 1 cana de spanac
• 7-8 jumatati de rosii cherry sau 2 rosii medii taiate cuburi
• 1 ceapa rosie mare
• 4-5 catei de usturoi faramitati
• Piper dupa gust
• 2 linguri de ulei de masline
• 1 legatura de patrunjel
 
 

7.Salata de ciuperci cu de toate

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

 
Ingrediente:
 
• 1 cutie mare de ciuperci
• 2-3 rosii medii
• 1 cana de varza kale
• 1 cana de varza rosie
• 1 conserva de porumb dulce
• 2 linguri de ulei
 
 
 
 
 

 

Tags:
garnituri
garnituri pentru cina
garnituri cu zero calorii
Bookmark and Share
[del.icio.us] [Digg] [StumbleUpon] [Twitter]

Articole similare
Lasa un comentariu
 
codul de validare

Calculator
cm
kg
ani
   
Planifica-ti meniul
Intreaba specialistul
  • Dietetik raspunde, Dietetik raspunde

    Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...

  • Andra Chirnogeanu, Fitness trainer Fitcurves Andra Chirnogeanu
    Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro