Meniul foarte apreciat cu care slabesti 12 kg - ai cale libera la carne si tot felul de legume

Diete cu rezultate rapide 20.04.2018 dietetik

Cu toate ca poti slabi un numar destul de mare de kilograme, meniul de fata face parte dintr-o dieta destul de sanatoasa si nu este considerat asa de restrictiv. Cei care au incercat meniul au spus ca nu au revenit kilogramele date jos, dar au avut grija sa aiba un regim alimentar cat se poate de sanatos si au evitat sa fie sedentari. Dieta se tine 1 saptamana, dar daca tii neaparat sa slabesti mai mult poti prelungi cu cateva zile dieta, dar nu depasi 14 zile. Nu te gandi ca este un meniu de speriat. Iti permite sa consumi legume de tot felul, carne, smoothieuri, branza, orez si lactate. Iata ca se poate sa slabesti mancand cate putin din toate categoriile alimentare. Se poate spune ca meniul este destul de inteligent si este specific dietei braziliene. La ora actuala este una dintre cele mai apreciate diete din lume.

In timpul dietei vei avea voie 3 mese principale si 2 gustari. Se merge pe principiul ca este bine sa mananci cate putin, dar mai des ca sa stimulezi digestia si metabolismul. Efectele se vad in scurt timp si sa stii ca numarul de kilograme la final depinde numai de strictetea cu care ai tinut meniul, tipul de organism si conditia fizica. Iata cum arata meniul, care noua ne place tare mult:

Luni

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare cu o felie de paine prajita

Pranz – 100 grame de carne slaba fiarta, la grill sau la cuptor cu 2 cartofi copti si frunze de salata cate vrei

Gustare – 1 smoothie de mere si 1 ou fiert tare sau mazare cu salata verde

Cina – 200 grame de peste la grill sau la cuptor, 1 ou fiert tare cu mazare si salata verde

Inainte de culcare – daca ti se face iar foame poti coonsuma un smoothie de mere cu pudra de ghimbir

Marti

Mic dejun – 1 smoothie de portocale, 1 banana si 1 portocala

Pranz – 100 grame de peste la grill sau cuptor cu salata proaspata de legume si verdeturi

Gustare – 1 smoothie de portocale si paine prajita cu usturoi

Cina – ca la pranz

Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale si 1 felie de paine prajita

Citeste si Incearca meniul de slabit cu 1200 de calorii pe zi - variat si satios

Miercuri

Mic dejun – 1 pahar de lapte cu putine grasimi sau degresat si 1 felie de paine prajita

Pranz – 100 grame de orez si salata cu frunze, patrunjel si zeama de lamaie

Gustare – 100 grame de branza degresata

Cina – 100 grame de carne slaba la grill sau la cuptor (pui,curcan,peste, fructe de mare) si o salata din frunze si 1 mar

Inainte de culcare – 1 smoothie de mere

Joi

Mic dejun – 60 grame de ananas si 1 smoothie de ananas

Pranz – 100 grame de carne slaba la grill, fiarta sau la cuptor cu branza degresata si 1 portocala

Gustare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita

Cina – salata de cartofi dulci cu putin ulei de masline sau 2 cartofi dulci fierti cu frunze de salata

Inainte de culcare – 1 smoothie de ananas si 1 felie de paine prajita daca foamea este mare

Vineri

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita cu usturoi

Pranz – 150 grame de peste la grill sau la cuptor cu 2 morcovi fierti

Gustare – o salata dintr-un mar si o portocala

Cina – o supa light de legume fara taitei si 1 felie de paine prajita (poti consuma chiar si supa crema dintr-o leguma la alegere)

Inainte de culcare – 1 smoothie de portocale

Sambata

Mic dejun – 1 smoothie de mere si 1 felie de paine prajita

Pranz – o supa de legume cum am explicat pentru ziua anterioara

Gustare – salata de sfecla rosie fiarta cu putin ulei de masline

Cina – ciuperci la cuptor cu salata de verdeturi

Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 felii de paine prajita

Duminica

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Mic dejun – o salata dintr-o banana si struguri

Pranz – 100 grame de carne slaba gatita la grill, cuptor sau fiarta cu o salata de varza, ceapa rosie si zeama de lamaie cu putin ulei de masline

Gustare – 1 smoothie de morcovi si 1 felie de paine prajita cu usturoi

Cina – o supa de legume si o salata cu verdeturi si 100 grame de fructe la alegere

Inainte de culcare – 1 smoothie de mere si 2 smochine uscate

Citeste si Incearca meniul vegan pentru 21 de zile - slabire sanatoasa si progresiva

Tags:: meniu cu care slabesti; slabesti 12 kilograme; legume

Bookmark and Share

Articole similare

Alimentatie
Moduri inedite de a consuma legumele si verdeturile
28.11.2019
Nu mai este un secret ca legumele si verdeturile sunt recomandate pentru consum in fiecare zi, dar majoritatea persoanelor s-au obisnuit sa le consume mereu in aceleasi moduri banale, respectiv...
mai mult
Retete de post
Chiftele delicioase si rapide din legume – pentru post si vegani
26.11.2019
Credeai ca doar chiftelele din carne sunt gustoase si consistente? Asta inseamna ca n-ai incercat pana acum chiftelele din legume, care au un gust fenomenal si inlocuiesc carnea cu succes. Sunt...
mai mult
Retete de salate
Salate care te scapa de burta din legumele tale preferate
22.11.2019
Daca vrei sa scapi repede de grasimea abdominala, poti consuma salate de cruditati, dar atentie, nu orice fel de salata este eficienta in ceea ce priveste acest tip de grasime. Salatele trebuie sa...
mai mult
Diete cu putine calorii
Legume pentru slabirea ta – idei de meniu
19.11.2019
Toata lumea stie ca slabirea cu ajutorul legumelor este foarte usoara si eficienta. Nu degeaba exista atatea variante de diete vegane si vegetariene, dar din pacate, nu oricine stie cum trebuie...
mai mult

Calculator

Planifica-ti meniul

Intreaba specialistul

Dietetik raspunde

Redactorii Dietetik.ro isi pun la bataie experienta si cunostintele acumulate. Adresati aici intrebarile...
Andra Chirnogeanu
Fitness trainer Fitcurves

Adreseaza o intrebare

Dietetik.ro