8 gustari sanatoase sub 80 de calorii
Citeste si
-
Minus 6 kilograme pana la Craciun
Mai sunt doar cateva zile pana la Craciun, dar sunt suficiente cat sa scapi de cateva kilograme...
-
Cum slabesti si te mentii toamna cu 1200 de calorii - meniu saptamanal
Alimentatia de toamna difera fata de cea de primavara-vara, iar daca te gandesti sa tii o cura de...
-
Cum slabesti 8 kg in mai putin de 2 saptamani
S-ar crede ca un numar mare de kilograme in timp record se pierde doar prin infometare, dar am...
-
Meniu de 14 zile cu castraveti ca sa scapi de 7-8 kg
Castravetii sunt legume la indemana, destul de ieftine chiar pe care ii adaugam ca simpla...
Partea cea mai grea a unui stil de viata sanatos sau a unei cure de slabire este sa te abtii de la tot felul de alimente considerate nesanatoase. Oricat de mult iti doresti sa eviti alimentele pline de chimicale, tot poftesti la dulciuri colorate, frumos ambalate, prajituri cu frisca si crema de la cofetarie sau mezeluri apetisante de la supermarket. Solutia cea mai buna pentru a-ti controla aceste pofte este sa iti inventezi niste gustari cu putine calorii, din ingrediente sanatoase, al caror gust sa iti placa mult.
Iata mai jos 8 idei de gustari sanatoase si delicioase sub 80 de calorii:
1. Patru nuci caju si patru migdale
Stiai ca migdalele si nucile caju sunt bogate in calciu, magneziu si grasimi sanatoase? Consuma 8 asemenea nuci si nu o sa depasesti 80 de calorii.
2. O jumatate de cartof fiert uns o lingurita de iaurt
O jumatate de cartof mediu fiert uns cu o lingurita de iaurt, cu putin marar si un praf de sare nu ar trebui sa depaseasca 80 de calorii.
3. Sandvis cu mar, sunca si branza frantuzeasca
Taie doua feliute de mar, pune peste ele putina sunca si branza frantuzeasca (Brie sau albastra) si o sa ai o gustare tare apetisanta.
4. Morcovi la cuptor cu miere
150 de grame de morcovi fierti sau copti nu depasesc 50 de calorii. Ca sa ai o gustare delicioasa, pune morcovii la fiert, apoi baga-i sa se rumeneasca la cuptor si presara peste ei putina miere.
5. Castravete umplut cu humus
Taie doua felii mai late de castravete, umple-le cu cate o lingurita de humus si o sa ai o gustare cu adevarat energizanta.
6. Un ou fiert
Un ou fiert are 70-80 de calorii si este una dintre cele mai satioase gustari pe care le poti alege intre mese.
7. Cracker cu branza de capra si miere
Unge un cracker cu branza de capra, adauga o lingurita de miere si o sa ai o super-gustare, care o sa iti taie foamea si pofta de dulciuri.
.jpg)
8. O felie de paine integrala unsa cu putin avocado
O felie de paine are 24 de grame si, daca este integrala, nu depaseste 50 de calorii. Consum-o unsa cu o lingurita de avocado sau o lingura de branza de vaci cu putine grasimi.
Bineinteles, gustarile de mai sus le poti combina in mai multe feluri, important este sa alegi ca ingrediente legume, fructe, miere, cereale integrale si lactate cu putine grasimi.
Sursa: health.com
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
