Conopida cremoasa si light
Citeste si
-
Salate inedite si colorate pentru sarbatori
Un lucru este cert si anume ca nu putem evita bucatele delicioase si consistente de Craciun, dar...
-
7 Salate delicioase si consistente de broccoli
Broccoli este de departe leguma-regina a curelor de slabire si asta pentru ca este cea mai...
-
Salate care te scapa de burta din legumele tale preferate
Daca vrei sa scapi repede de grasimea abdominala, poti consuma salate de cruditati, dar atentie,...
-
Salatele lunii noiembrie - ce legume, verdeturi si fructe sa mai consumi
Este din ce in ce mai frig afara, dar nu este de mirare avand in vedere ca ne aflam in luna...
Ingrediente:
1 conopida, fiarta
50g maioneza
50g smantana
1 lingura mustar Dijon
2 linguri branza parmezan, rasa
2 linguri nuci
Mod de preparare:
1. Incalziti conopida in microunde timp de 5 minute.
2. Puneti-o deoparte.
3. Intr-un vas pentru microunde, amestecati maioneza, smantana, mustarul Dijon si branza parmezan. Incalziti la microunde timp de 1 ½ minute.
4. Cu ajutorul unei linguri, puneti aceasta compozitie peste conopida.
5. Presurati pe deasupra nucile si serviti.
* Puneti sa folositi si migdale in loc de nuci.
* Folositi numai produse fara grasimi sau cu cantitati reduse de grasimi.
Informatii nutritionale:
Aceasta reteta este pentru 4 portii.
O portie (183g) contine: 106 calorii, 11.8g grasime dintre care 3.3g grasime saturata, 3.3g grasime mononesaturata si 4.4g grasime polinesaturata, 12mg colesterol, 235mg sodiu, 491mg potasiu, 12.7g carbohidrati, 3.9g fibre, 4.7g zahar si 5.1g proteine.
Pofta buna!
1 conopida, fiarta
50g maioneza
50g smantana
1 lingura mustar Dijon
2 linguri branza parmezan, rasa
2 linguri nuci
Mod de preparare:
1. Incalziti conopida in microunde timp de 5 minute.
2. Puneti-o deoparte.
3. Intr-un vas pentru microunde, amestecati maioneza, smantana, mustarul Dijon si branza parmezan. Incalziti la microunde timp de 1 ½ minute.
4. Cu ajutorul unei linguri, puneti aceasta compozitie peste conopida.
5. Presurati pe deasupra nucile si serviti.
* Puneti sa folositi si migdale in loc de nuci.
* Folositi numai produse fara grasimi sau cu cantitati reduse de grasimi.
Informatii nutritionale:
Aceasta reteta este pentru 4 portii.
O portie (183g) contine: 106 calorii, 11.8g grasime dintre care 3.3g grasime saturata, 3.3g grasime mononesaturata si 4.4g grasime polinesaturata, 12mg colesterol, 235mg sodiu, 491mg potasiu, 12.7g carbohidrati, 3.9g fibre, 4.7g zahar si 5.1g proteine.
Pofta buna!
![[del.icio.us]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/delicious.png)
![[Digg]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/digg.png)
![[StumbleUpon]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/stumbleupon.png)
![[Twitter]](https://www.dietetik.ro/bookmarkify/twitter.png)
