Dieta pentru brate frumoase

Pe langa masa de seara mai poti servi (nu mai mult de 150 de calorii):
-un cartof de 200 de grame copt (de dimensiune medie),
-doua felii de paine integrala,
-50 de grame (greutatea cand sunt uscate) de paste.

 

Esti pe dietetik.ro, locul in care afli cum sa traiesti sanatos si ce diete ti se potrivesc!

Si pentru ca intre mese foamea pune stapanire pe tine, protestand prin zgomote infioratoare, mai ceva ca ale leilor in jungla, potoleste-o cu niste mini-gustari (100 de calorii):
-o felie de cascaval edam pe un pat de frunze de laptuci, alaturi de un betigas de telina sau morcov,
-un mar sau o para,
-un mar si 6 alune de padure,
-o banana mare,
-o felie de pui sau sunca cu doua betigase de sparanghel sau felii de pepene rosu,
-un betigas de telina cu 3 lingurite de unt de arahide,
-o cana cu ciocolata (cu putine grasimi), o para sau un mar.

 

Activitatea fizica

Pe langa o dieta sanatoasa, care ar putea realmente sa topeasca grasimea de pe brate, care dardaie mai ceva ca un jeleu, si sportul poate intensifica efectul dietei.

 

Inotul
Desi este un sport al oamenilor puternici, tocmai pentru ca iti solicita o mare parte din corp (mai ales bratele, toracele si picioarele) inotul (de doua ori pe saptamana) te poate ajuta sa scapi de grasimea de pe brate care te facea neatragatoare. Efectul? Brate tonifiate si frumoase. Daca esti de parere ca inotul nu te avantajeaza deloc, opteaza pentru aqua aerobic (o jumatate-o ora, de doua ori pe saptamana).

 

Flotarile
Stiu ca nu-ti va placea partea asta, dar flotarile te ajuta sa-ti tonifici bratele. Nu-i nimic daca nu le executi corect, se invata cu timpul. Incearca sa faci zilnic 2 seturi a cate 5 sau 10 flotari. Haide, ca nu-i greu!